ที่จริงแล้ว วิทยาศาสตร์บอกว่าการผลักตัวเองออกไปนอกเขตสบายของคุณเป็นความคิดที่แย่มาก

หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำในการพัฒนาตนเองทางออนไลน์ สิ่งแรกที่คุณน่าจะเจอคือกูรูที่ติดอาวุธ อุปมาการออกกำลังกาย บอกคุณว่าการเติบโตเริ่มต้นเมื่อโซนสบายของคุณสิ้นสุดลง เป็นคำแนะนำที่เรียบง่าย เข้าใจง่าย และดึงดูดใจคนจำนวนมากที่ต้องการมาโซคิสต์เพื่อพิสูจน์ความกล้าหาญด้วยการทำให้ตัวเองไม่สบายใจ

มีปัญหาเพียงอย่างเดียวกับความรู้ทางอินเทอร์เน็ตที่เป็นข้อเท็จจริง: วิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่ามันผิดธรรมดา

การผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นอาจทำให้คุณอ่อนแอลงได้

แต่เดี๋ยวก่อน คนที่หมกมุ่นอยู่กับการตระหนักรู้ในตนเองหลายคนจะตอบโต้ หากคุณต้องการทำอะไรให้ดีขึ้นกว่านี้ แน่นอน คุณต้องผลักดันตัวเอง นั่นเป็นความจริง หากคุณต้องการแข็งแรงขึ้น การยกน้ำหนักให้น้อยเกินไปซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะทำให้คุณมีเหงื่อออกก็จะไม่ทำอะไรเลย การทำสิ่งเดียวกันทุกวันไม่เคยนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น leads .

แต่เป็นจำนวน ผู้ที่ชื่นชอบ CrossFit มากเกินไปได้ค้นพบ การทำสิ่งต่าง ๆ ไปไกลเกินไปจะทำให้คุณทรมาน rhabdomyolysis, ฉี่สีส้ม และไปที่ห้องฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณซึ่งเต็มไปด้วยความเจ็บปวดระทมทุกข์ นี่ไม่ใช่แค่ (น่ากลัวแต่gri ถูกต้องทางการแพทย์ ) อุปมากีฬา เมโลดี้ ไวล์ดิง ผู้มีส่วนร่วมกับ Inc.com สารภาพ ในสหราชอาณาจักร ผู้พิทักษ์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ การผลักดันตัวเองให้อยู่เหนือขอบเขตความสบายทางจิตใจก็อาจนำไปสู่การล่มสลายที่น่าเกลียดได้เช่นกัน

'เมื่อฉันผลักดันเขตสบายของฉันอย่างไม่ลดละ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นผู้นำแนะนำ มันทำให้ฉันหมดไฟทันที' เธอเขียน เมื่อเป็นนักสู้มืออาชีพในแมนฮัตตันที่ทะเยอทะยาน Wilding สารภาพว่ารู้สึกเศร้าหมองมากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งเธอขับรถด้วยตัวเอง

'ภายนอก ทุกอย่างดูสดใส ราวกับว่าฉันเป็นเพียงภาพแห่งความสำเร็จ ข้างในฉันรู้สึกพ่ายแพ้และทำอะไรไม่ถูก เพื่อให้สอดคล้องกับกรอบความคิดในการพัฒนาตนเอง ฉันจึงหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากความไม่เพียงพอของตัวเอง' เธอเล่า ''ฉันแค่ต้องทำงานหนักขึ้น'' ฉันบอกกับตัวเอง 'ฉันออกจากเขตความสะดวกสบายของฉันแล้ว มันจะดีขึ้น ฉันจะปรับตัว''

แต่ไม่มี. แทนที่จะปรับปรุง Wilding กลับกลายเป็นปล่อง 'ในวัยยี่สิบกลางๆ ของฉัน ฉันพบว่าตัวเองนอนอยู่บนเตียง เหนื่อยจนแทบขยับตัวไม่ได้ และทรมานจากอาการใจสั่นและฝันร้าย โดยการผลักดันตัวเองให้รู้สึกไม่สบายใจ ฉันได้เสียสละตัวเองจนหมดแรง” เธอรายงาน เธอลาออกจากงานและประเมินใหม่

นี่เป็นการยากที่จะผลักดันตัวเองตามหลักวิทยาศาสตร์

นี่ไม่ใช่แค่เรื่องเล่าที่กล้าหาญของผู้หญิงคนหนึ่ง การวิจัยสนับสนุนหลักฐานโดยสังเขปของเธอว่าวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ไม่ใช่การกดดันตัวเองให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ (และบางครั้งก็ยากกว่าที่จะเป็นได้) ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ไม่ว่าชีวิตใดที่คุณต้องการจะปรับปรุงให้ดีขึ้น คือการตั้งเป้าไปที่สิ่งที่เรียกว่า 'โซนของการพัฒนาที่ใกล้เคียง'

'พื้นที่แนวความคิดนี้ซึ่งอยู่ใกล้กับเขตสบายช่วยให้เติบโตอย่างแข็งแรงและค่อยเป็นค่อยไป' ไวล์ดิ้งอธิบาย และแตกต่างจากแนวคิดที่ว่าความเจ็บปวดจะนำไปสู่การเรียนรู้มากขึ้น แนวคิดนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมากมาย

'นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาแรงจูงใจมานานหลายทศวรรษแล้ว แม้ว่าจะยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมาก แต่การค้นพบที่สอดคล้องกันมากที่สุดอย่างหนึ่งก็คือบางทีวิธีที่ดีที่สุดในการมีแรงจูงใจคือการทำงานที่ 'ความยากลำบากที่จัดการได้' เห็นด้วย ผู้เขียน เจมส์ เคลียร์ ที่เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า 'กฎของโกลดิล็อคส์' '

'กฎ Goldilocks ระบุว่ามนุษย์มีแรงจูงใจสูงสุดเมื่อทำงานที่อยู่บนขอบของความสามารถปัจจุบันของพวกเขา ไม่ยากเกินไป ไม่ง่ายเกินไป ถูกต้อง' เขาอธิบายต่อไป

นักวิทยาศาสตร์ได้พบหลักการที่คล้ายกันในที่ทำงานเมื่อพิจารณาถึงความเครียด ผลการวิจัยของ Harvard Business School แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดสูงไม่ได้ขับเคลื่อนประสิทธิภาพการทำงานสูง และไม่เบื่อหน่ายกับสูตรสำหรับการปรับปรุงและความสำเร็จ (ไม่มีความตกใจที่นั่น) นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณอยู่ใน 'จุดที่ดี' ของความเครียดด้วยแรงกดดันเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงให้เร็วที่สุด

Comfort Zone ของคุณมีเหตุผล

สิ่งสำคัญที่สุดคือการผลักดันตัวเองอย่างต่อเนื่องจนเกินขอบเขตของความสะดวกสบายนั้นไม่ใช่ความกล้าหาญหรือฉลาด และไม่ปฏิเสธที่จะเดินไกลจากสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจกับเส้นทางที่แน่นอนไปสู่ความธรรมดา อันที่จริง Wilding โต้แย้งอย่างเคลื่อนไหว ว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดเพื่อความสำเร็จในระยะยาว เธอสรุปบทความของเธอ:

'ในโลกที่ความต้องการเวลาและความสนใจของเราเพิ่มมากขึ้น เขตสบายของเราทำหน้าที่เป็นพื้นที่แห่งการเรียนรู้ที่คาดเดาได้ ซึ่งเราสามารถหาที่หลบภัยได้เมื่อความเครียดมีมากเกินไป พวกเขาทำหน้าที่เป็นภาชนะเพื่อเสริมความมั่นใจ เพิ่มแรงกระตุ้น และคิดให้ชัดเจน เมื่อเราใช้เวลาน้อยลงในการต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบาย เราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดได้มากขึ้น หากคนที่พยายามผลักดันตัวเองให้ผ่านเขตสบาย ๆ ของพวกเขามักจะกระโดดร่มออกจากเครื่องบินโดยเปรียบเทียบ พวกเราที่เลือกปฏิบัติการจากภายในเขตความสะดวกสบายของเราก็จะวางอิฐอย่างสงบ สร้างบ้านที่เราสามารถเติบโตได้'

Wilding เชื่อคุณหรือไม่?