บ่อยแค่ไหนที่คุณคิดกับตัวเองในเช้าวันจันทร์ว่า 'วันหยุดสุดสัปดาห์ไปที่ไหน' หรือ 'รู้สึกเหมือนฉันเพิ่งมาที่นี่'? สำหรับคนจำนวนมาก พวกเขา เคยเป็น แค่ที่นั่น ตามที่ การศึกษาล่าสุดโดย Enterprise Rent-A-Car เกือบ 7 ใน 10 ของคนทำงานเต็มวันอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ต่อเดือน จากมุมมองของฉันในฐานะนักจิตอายุรเวท สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือผลกระทบที่ลึกซึ้งที่อาจเกิดขึ้นต่อความผาสุก สุขภาพจิตของบุคคล และผลกระทบต่อครอบครัวและความสัมพันธ์ เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของสิ่งนี้ ฉันได้ร่วมมือกับ Enterprise Rent-A-Car บน a แคมเปญ เพื่อช่วยหยุดการหายตัวไปของชาวอเมริกันสุดสัปดาห์
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมคุณถึงทำงาน เป็นเพราะความจำเป็นและถูกบังคับ หรือบางทีอาจบังคับตนเองมากกว่ากัน? หากเป็นอย่างแรก คุณควรหาเวลาคลายเครียด ผ่อนคลาย และผ่อนคลายอย่างน้อย ถ้าอย่างหลังก็ถึงเวลาที่คุณ จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณ และสุขภาพที่ดีของนายจ้าง
สำหรับคนจำนวนมาก วันเสาร์และวันอาทิตย์เป็นเวลาที่จะจมอยู่กับสิ่งที่พวกเขาไม่มีเวลาทำในระหว่างสัปดาห์ พบปะเพื่อนฝูง สนุกสนาน และทำมันอีกครั้งในห้าวันต่อมา กิจวัตรนี้มักจะทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าในเช้าวันจันทร์เหมือนกับบ่ายวันศุกร์ ความท้าทายสำหรับคุณ: วิธีคลายการบีบอัดจากสัปดาห์ เติมพลัง และเรียกคืนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ
ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มวันหยุดสุดสัปดาห์ให้มากที่สุดและรับคืน:
- เปลี่ยนความคิดของคุณ การมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงลบเช่น 'ฉันยุ่งมาก' และ 'วันหยุดสุดสัปดาห์สั้นเกินไป' จะทำให้คุณรู้สึกหนักใจและป้องกันไม่ให้คุณสนุกกับวันหยุดสุดสัปดาห์ เปลี่ยนความคิดของคุณเป็น 'ฉันจะใช้เวลาที่มีอยู่ให้คุ้มค่า' หรือ 'ฉันสามารถทำอะไรได้มากในหนึ่งวันเท่านั้น ดังนั้นฉันจะทำสิ่งที่สมเหตุสมผลในวันนี้ให้สำเร็จ ในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าฉันจะผ่อนคลายด้วย'
- หยุดพักจากการทำงาน ถูกต้อง ให้มันพักผ่อนจริงๆ ตัดสินใจในเย็นวันศุกร์เพื่อปิดโหมดการทำงานของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังก้าวออกจากเวอร์ชันที่ทำงานของคุณและเข้าสู่เวอร์ชันสุดสัปดาห์ที่เบิกบานใจ สบายดี สบายใจ ไร้ความผิด
- ก้าวออกจากเขตสบายของคุณและเปลี่ยนทิวทัศน์ อย่าปล่อยให้วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณกลายเป็นกิจวัตรที่ซ้ำซากจำเจ ท้าทายตัวเองด้วยกิจกรรมทางกายหรือทางปัญญาใหม่ ๆ และทำให้แต่ละสุดสัปดาห์แตกต่างจากที่แล้ว ให้รถของคุณเองพักผ่อนและเช่ารถ ไปที่ใหม่ภายในไม่กี่ชั่วโมงจากบ้าน เรามักจะมองข้ามสถานที่ท่องเที่ยวที่อยู่ไม่ไกลเมื่อเรานึกถึงวันหยุดพักผ่อน ดังนั้นนี่คือโอกาสของคุณที่จะค้นพบสิ่งต่างๆ ที่อยู่ห่างออกไปโดยการขับรถ
- อย่านอนทั้งวัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่การนอนในที่นั้นจะทำให้คุณเสียเวลาอันมีค่าไปจากที่นั่นและใช้เวลาทั้งวันให้คุ้มค่าที่สุด นอกจากนี้ ในที่สุดก็จะรบกวนตารางการนอนของคุณในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ หากคุณเหนื่อย ให้งีบหลับสั้นๆ ในระหว่างวันแทน
- สร้างสมดุลระหว่างการวางแผนล่วงหน้าและการดำเนินไปตามกระแส ตั้งหน้าตั้งตารอกิจกรรมและมีแผนงาน แต่จงยืดหยุ่นและอย่าจัดวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณให้แน่นจนเกินไป หากคุณวางแผนมากเกินไป คุณอาจรู้สึกกดดันและเครียดที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จ ในทางกลับกัน การไม่ทำอะไรเลยจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ได้ผล กุญแจสำคัญคือการสร้างสมดุลที่เหมาะกับคุณ
- ถอดปลั๊กและทำดีท็อกซ์แบบดิจิตอล การเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่องทำให้ความสนใจของคุณลดลง ทำให้คุณหมดพลังงานในเวลาที่คุณกำลังพยายามเติมพลัง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดีท็อกซ์จากสมาร์ทโฟนของคุณ ที่นี่ .
- พิชิต 'Sunday blues' บางครั้งผู้คนไม่สามารถสนุกกับวันหยุดสุดสัปดาห์ได้เพราะปวดหัวกับงานสัปดาห์ที่รออยู่ข้างหน้า มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ เช่น การเตรียมตัวสำหรับวันจันทร์ทุกวันศุกร์ ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะเพลงบลูส์ในวันอาทิตย์ได้
ดังนั้น จำไว้ว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาที่จะเติมพลังและพักผ่อน ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ไปเดินเล่นสบายๆ หรือออกนอกเมืองสักสองสามคืน ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ที่สำคัญคือ พยายามพักงานและถอดปลั๊กกับเวลาที่คุณมีและทำมัน ของคุณ เวลา.
