ข้าพเจ้ารู้สึกทึ่งมานานแล้วว่าสภาพจิตใจของเรามีบทบาทสำคัญในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพการงานของเราอย่างไร
ลองนึกดูว่าการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการยืนใน 'ท่าชัยชนะ' หรือ 'ท่าอำนาจ' เพิ่มโอกาสในการได้งานก่อนการสัมภาษณ์อย่างมาก . มันเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ แต่กลับนำเสนอภาพลักษณ์ของเราเองอย่างยิ่งใหญ่ - ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
วิทยาศาสตร์สนับสนุน ถ้าคุณเปลี่ยนการรับรู้ในตนเอง คุณก็เปลี่ยนชีวิตคุณได้ ด้วยการตระหนักถึงวิธีที่เราสามารถเปลี่ยนความคิดของเราเองเกี่ยวกับตัวเอง เราสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของชีวิตการทำงาน ชีวิตโรแมนติก และชีวิตทางสังคมของเราได้อย่างมาก อาจดูเหมือนเวทมนตร์ แต่ หลักฐานอยู่ในชีววิทยาศาสตร์ .
แล้วคุณจะเปลี่ยนการรับรู้ในตนเองได้อย่างไร? เริ่มตอนนี้มีสอง ใหญ่ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองอย่างมาก และเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของคุณ
1. รับรู้ว่ามันอยู่ในหัวของคุณ
เราสามารถออกนอกลู่นอกทางได้เล็กน้อย แต่มันเดือดลงไปที่สิ่งหนึ่ง- ความจริงคือสิ่งที่คุณทำให้มันเป็น . ทุกการโต้ตอบ การสนทนา กระบวนการ และความคิดส่วนตัวที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ทั้งดีและไม่ดีเกิดขึ้นในหัวของคุณมากเท่ากับที่มันแสดงออกมาในความเป็นจริง คุณอาจอยู่ในลิฟต์กับเพื่อนร่วมงาน แต่สมองของคุณก็กำลังผ่านการสนทนานี้ด้วยตัวของมันเอง สิ่งที่สำคัญคือ ในแบบที่คุณ รับรู้ สิ่งเหล่านี้กำลังจะเกิดขึ้น ที่นี่คุณต้องการลองและเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโลกคือการรับเนื้อหาที่จะช่วยให้คุณคิดต่างออกไป หนังสือช่วยเหลือตนเอง หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ บันทึกช่วยจำที่สร้างแรงบันดาลใจ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของคุณเริ่มทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย และเปลี่ยนกระบวนการภายในทีละน้อย คุณอาจไม่จำเป็นต้องนำสิ่งที่คุณอ่านมาใส่ใจ แต่เพียงแค่เปิดเผยตัวเองให้รับรู้ถึงเนื้อหารูปแบบนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สมองของคุณทำงานแตกต่างออกไป
ในทำนองเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงเนื้อหาที่ 'เชิงลบ' ไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อหาที่มีความรุนแรง นองเลือด หรือเกี่ยวกับเรื่องเพศมากเกินไป ค่อนข้างเป็น 'เชิงลบ' เพราะมันไม่ได้เพิ่มอะไรให้กับชีวิตของคุณ คุณไม่ได้ทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นโดยการบริโภคอะไรนอกจากนิยายที่เขียนไม่ดีหรือภาพยนตร์ช่วงฤดูร้อนที่ไม่ดี คุณแค่กำลังเดินทาง และหากคุณกำลังเดินทาง แสดงว่าคุณไม่ได้เติบโต และการเติบโตนั้นเป็นขั้นตอนหนึ่งในการปรับปรุงการรับรู้ในตนเองของคุณ
2. เปลี่ยนเสียงภายในของคุณ
คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง ในตอนเช้าเมื่อคุณพร้อมหรือเมื่อคุณทำอาหารเย็นในตอนเย็น แล้วหลังจากที่เจ้านายของคุณมาหลังจากที่คุณมีข้อผิดพลาดเล็กน้อยที่เกิดขึ้น? หรือเมื่อคู่ของคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ทำที่บ้าน? นึกถึงภาษาที่คุณใช้เมื่อคุณพูดกับตัวเองหลังจากประสบการณ์เหล่านี้ คุณใช้คำเชิงลบและตำหนิตัวเองหรือไม่? หรือคุณบอกว่าคุณจะพยายามอีกครั้งให้หนักขึ้น และนั่นไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร?
ก้าวออกมานอกหัวของคุณสักครู่แล้วคิดว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรหากประสบการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักคนนี้มาหาคุณพร้อมเรื่องราวจากที่ทำงานในวันนี้ เจ้านายของพวกเขาไม่พอใจกับสไลด์ PowerPoint ที่มีการพิมพ์ผิด และพวกเขารู้สึกแย่กับตัวเอง พวกเขาวางตัวเองลงและเรียกตัวเองว่าชื่อที่น่ากลัว นั่นคือสิ่งที่คุณยอมให้คนที่คุณรักทำหรือคุณจะก้าวเข้ามาแล้วบอกพวกเขาว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ ผู้คนทำผิดพลาด เจ้านายของพวกเขาเป็นคนงี่เง่าที่จะตอบโต้มากเกินไป?
ตอนนี้ทำไมไม่ทำเช่นเดียวกันสำหรับตัวคุณเอง?
ครั้งต่อไปที่คุณจับตัวเองโดยใช้ การพูดกับตัวเองเชิงลบ , พยายามก้าวถอยหลัง หายใจลึก ๆ. ผ่อนคลาย. อย่าลืมเมตตาตัวเอง แม้ว่ามันจะ 'แค่อยู่ในหัวของคุณ' เตือนตัวเองว่าครั้งหน้าจะพยายามให้หนักขึ้น หรืออะไรก็ตามที่คุณประสบพบเจอมานั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ในระยะยาว ฝึกการให้อภัยตนเอง แล้วคุณจะพบว่าภาพพจน์ในตนเองเริ่มพัฒนาขึ้นอย่างมาก
กรุณาแบ่งปันบน สื่อสังคม หากคุณพบว่าโพสต์นี้มีประโยชน์ ชอบคอลัมน์นี้? ลงทะเบียนเพื่อ สมัครรับอีเมลแจ้งเตือน และคุณจะไม่พลาดโพสต์
