ใช่ มีบางอย่างที่เหมือนกับการควบคุมตนเองมากเกินไป

คุณอาจเคยได้ยินการทดลอง 'การทดสอบมาร์ชเมลโล่' ที่มีชื่อเสียง ในการศึกษาแบบคลาสสิกนี้ นักวิจัยของ Stanford ได้นำเด็กเล็กเข้ามาในห้องและเสนอทางเลือกที่ยากแก่พวกเขา กินมาร์ชเมลโล่แสนอร่อยหนึ่งชิ้นตอนนี้หรือรอ 15 นาทีแล้วกินมาร์ชเมลโลว์สองอัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าเด็กๆ ที่ควบคุมตัวเองได้และเพิ่มมาร์ชเมลโลว์เป็นสองเท่า ได้เกรดที่สูงขึ้นและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น

ข้อสรุปที่ชัดเจนคือการควบคุมตนเองเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยม แต่ในขณะที่ทั้งวิทยาศาสตร์และประสบการณ์แนะนำว่าความสามารถในการเล่นเกมยาวจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า มีการควบคุมแรงกระตุ้นมากเกินไปหรือไม่?

ความคิดอาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่ใน a ล่าสุดที่น่าสนใจ fascinating HBR โพสต์บล็อก, นักจิตวิทยา Michail Kokkoris และ Olga Stavrova โต้แย้งว่าคำตอบคือใช่ เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิต ทั้งคู่ยืนกรานว่าทางสายกลางนั้นดีที่สุด และบางครั้งก็ดีกว่าที่จะปล่อยให้ความปรารถนาของคุณนำทางคุณ

บางทีก็ควรกินมาร์ชเมลโล่แช่ง

ครั้งหนึ่งเพื่อนร่วมงานของ Facebook CEO Mark Zuckerberg พูดติดตลกกับนักข่าว ว่า 'ถ้า Zuckerberg เป็นหนึ่งในวิชาของนักวิทยาศาสตร์ของ Stanford ... Facebook ไม่เคยถูกสร้างขึ้น: เขายังคงนั่งอยู่ในห้องใดที่หนึ่งไม่กินมาร์ชเมลโลว์ การควบคุมตนเองในระดับนั้นเป็นประโยชน์ต่อมหาเศรษฐีอย่างชัดเจน แต่จากการวิจัยที่ Kokkoris และ Stavrova อ้างถึง อาจอยู่เบื้องหลังชื่อเสียงของเขาเช่นกัน เป็นหุ่นยนต์ .

ข้อเสียที่สำคัญประการหนึ่งของการควบคุมตนเองในระดับสูงคือ มันสะท้อนและมีส่วนทำให้อารมณ์ของเราเงียบลง ' สาเหตุหนึ่ง เหตุใดคนที่ควบคุมตนเองได้สูงจึงต่อต้านการล่อลวงก็คือพวกเขาประสบ ความปรารถนาที่ดึงดูดน้อยกว่า . แต่นี่อาจหมายความว่าคนเหล่านี้มีความเข้มข้นน้อยกว่า ประสบการณ์ทางอารมณ์ ,' พวกเขาเขียน. คุณเป็นผู้ตัดสินว่าความรู้สึกที่รุนแรงมากขึ้นนั้นคุ้มค่ากับการแลกกับ 'ความสำเร็จ' ที่น้อยลงหรือไม่

แต่นั่นเป็นเพียงเหตุผลเดียวในรายการเหตุผลที่คุณอาจไม่ต้องการ Spock- (หรือ Zuckerberg-) เช่นระดับของความมุ่งมั่น การควบคุมตนเองมากเกินไปจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ แต่ก็อาจนำไปสู่ความเสียใจได้เช่นกัน 'เมื่อผู้คนไตร่ตรองชีวิตของพวกเขา พวกเขามักจะเสียใจที่พยายามควบคุมตนเองมากเกินไป (เช่น เลือกงานมากกว่าสนุก) และ พลาด เกี่ยวกับความสุขของชีวิต' ผู้เขียนทราบ งานวิจัยจำนวนมากสนับสนุนการยืนยันว่าเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและสมเหตุสมผลที่เราหวังว่าเราจะทำได้มากกว่า

และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการวิจัยที่นักจิตวิทยาอ้าง พวกเขายังใช้หลักฐานที่แสดงว่าการควบคุมตนเองมากเกินไปอาจทำให้คุณได้ ทำงานหนักเกินไป รู้สึกแปลกแยกจากตัวตนที่แท้จริงของคุณ และตัดสินผู้อื่นอย่างรุนแรงจากเงื่อนไขที่อาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา โพสต์ของพวกเขาคือ น่าอ่านเต็มๆ .

Takeaway ที่นี่คืออะไร? สวยมากสิ่งที่พูดบนกระป๋อง แม้ว่าจะมีบทความนับล้านที่แนะนำให้คุณควบคุมแรงกระตุ้น แต่ก็มีข้อดีเช่นกันที่ปล่อยให้สัญชาตญาณและอารมณ์ของคุณขับเคลื่อนคุณในบางครั้ง การพยายามควบคุมตัวเองอยู่เสมอและเอาชนะตัวเองเมื่อคุณล้มเหลว คุณอาจกำลังผลักตัวเองออกจากความปรารถนาและอารมณ์ที่แท้จริงของคุณ และทำให้ตัวเองมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลงเช่นกัน

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณดื่มด่ำ ถ้าเป็นบางครั้งหรือเป็นการดื่มด่ำกับจิตวิญญาณ ให้จำคอลัมน์นี้และรู้สึกผิดน้อยลง บางครั้งการพันผ้าพันคอมาร์ชเมลโลว์ก็เป็นสิ่งที่ควรทำ