หากคุณไม่รู้สึกอึดอัดกับการใช้ Facebook ในปัจจุบัน แสดงว่าคุณไม่ได้ให้ความสนใจ
โซเชียลเน็ตเวิร์กซึ่งมีผู้ใช้ 2 พันล้านคนเป็นพาหนะหลักสำหรับการรณรงค์แอบแฝงของรัสเซียเพื่อมีอิทธิพลต่อการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐในปี 2559 และทำให้สังคมอเมริกันไม่มั่นคง ช่วยให้กลุ่มต่อต้านผู้อพยพได้เรียนรู้ วิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดเป้าหมาย โฆษณาที่สร้างความหวาดกลัว และใช้โฆษณาเหล่านั้นเป็นกรณีศึกษาเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของรูปแบบโฆษณาใหม่ อัลกอริธึมการกำหนดเป้าหมายโฆษณาสร้างหมวดหมู่สำหรับผู้สนใจโดยอัตโนมัติ หัวข้อต่อต้านกลุ่มเซมิติก .
การวิจัยอย่างเข้มงวด ยืนยัน การใช้ Facebook เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แม้แต่ Sean Parker มหาเศรษฐี Facebook และประธานคนแรกของบริษัท พูดว่า เขากลายเป็น 'ผู้คัดค้านอย่างมีสติ' ส่วนหนึ่งจากความกังวลว่า 'สิ่งที่มันทำกับสมองของลูกหลานของเรา'
ปัญหาคือ ไม่ว่าคุณจะขี้หงุดหงิดแค่ไหน ก็ยังยากที่จะตัด Facebook ออกจากชีวิตของคุณ ซับซ้อน การออกแบบพฤติกรรม ทำให้มันและแอพโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ที่น่าติดตามมากกว่าสล็อตแมชชีน และเอฟเฟกต์เครือข่ายอันทรงพลังทำให้ที่นี่เป็นสถานที่ที่สำคัญกว่าเดิมสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่คำเชิญไปงานปาร์ตี้ไปจนถึงการหาอพาร์ตเมนต์ การเลิกราหมายถึงการเลิกรา
ปีที่แล้ว ฉันแนะนำให้เกลี้ยกล่อมเพื่อนและครอบครัวของคุณให้ลาออกพร้อมๆ กัน จะทำให้ทุกคนอยู่ห่างกันได้ง่ายขึ้น ไม่มีใครพาฉันไปเกี่ยวกับเรื่องนั้นและฉันไม่โทษพวกเขา
ฉันไม่อยากเลิก Facebook เลย ฉันรู้จริงๆ ฉันมีรูปถ่ายจำนวนมากเก็บไว้ที่ฉันขี้เกียจที่จะย้ายและฉันต้องการให้คนที่กำลังมองหาฉันหาฉันเจอได้ง่าย และทุกๆ ครั้งฉันก็มีอะไรจะแชร์กับคนจำนวนมากไม่ว่าจะเป็น บทความในนิตยสารหรือภาพถ่ายเด็ก (แม้ว่า การลดลงของการเข้าถึงอินทรีย์ ได้ทำให้การแบ่งปันแบบนั้นได้ผลตอบแทนน้อยลง) การลบบัญชีของฉันทั้งหมดจะเป็นการแสดงสัญลักษณ์ ซึ่งฉันไม่แน่ใจว่าจะคุ้มกับการแลกเปลี่ยนหรือไม่
สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ คือการใช้ Facebook น้อยลงอย่างมาก แทบไม่เคยเลย ถ้าเป็นไปได้ การทำเช่นนี้หมายความว่าฉันจะไม่อ่อนไหวต่อการทำสงครามบิดเบือนข้อมูลบนแพลตฟอร์ม ฉันจะหยุดให้ข้อมูลส่วนบุคคลของฉันแก่นักการตลาดที่ไม่ชัดเจนและผู้ที่อาจเป็นตัวร้ายรายอื่นๆ
ที่สำคัญที่สุด ฉันจะหาเวลาและโฟกัสกลับมา ผู้ใช้ Facebook โดยเฉลี่ยใช้จ่าย 50 นาทีต่อวัน minutes ด้วย Facebook, Messenger และ Instagram นั่นคือผลผลิตที่สูญเปล่าจำนวนมหาศาล และก่อนที่คุณจะคำนึงถึงผลกระทบของ ความสนใจบางส่วนอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับความรุนแรงทางจิต
ปีที่แล้ว ในช่วงหนึ่งเดือนที่ฉันต้องเผชิญกับเส้นตายอันหนักหน่วง ฉันคิดวิธีง่ายๆ ที่ไร้สาระซึ่งทำให้ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงกับแล็ปท็อปโดยไม่ต้องดึงฟีด Facebook ของฉันขึ้นมา ฉันออกจากระบบบัญชีของฉัน นั่นคือมัน เพียงคลิกปุ่มเดียว ทันใดนั้นฉันก็สามารถอยู่ได้หลายวันโดยไม่ต้องดู Facebook เป็นครั้งแรกในรอบหลายปี
แน่นอน การกลับเข้าสู่ระบบอีกครั้งอาจทำได้ง่าย แต่เนื่องจากฉันไม่มีชื่อผู้ใช้และรหัสผ่านที่เก็บไว้ในเบราว์เซอร์ ฉันจึงต้องพิมพ์เข้าไป การเสียดสีเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดฉัน ทุกครั้งที่นิ้วของฉันพิมพ์ซอมบี้ ' facebook.com ' ในแถบ URL ของฉันแล้วกด Enter ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูหน้าจอเข้าสู่ระบบแล้วคิดว่า ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้ แล้วฉันจะกลับไปทำงาน หรืออย่างน้อยก็หาวิธีที่ดีกว่าในการผัดวันประกันพรุ่ง
ฉันควรสังเกตว่าฉันเป็นผู้ใช้ Facebook ที่ผิดปกติโดยที่ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่กับบริการบนเบราว์เซอร์เดสก์ท็อป ไม่ใช่ในแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ แต่มันก็ง่ายพอที่จะออกจากระบบได้เช่นกัน ถ้านั่นคือพิษของคุณ สำหรับฉัน การปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดจากแอปก็เพียงพอแล้ว
ฉันเพิ่งตัดสินใจว่าเพียงพอแล้วและออกจากระบบแล็ปท็อปทั้งสองของฉัน หากมีสิ่งใด เคล็ดลับทำงานได้ดียิ่งขึ้นในครั้งนี้ ประการหนึ่ง มีข่าวร้ายเกี่ยวกับบริษัทที่ยืนยันการตัดสินใจของฉัน ยิ่งไปกว่านั้น ความพยายาม 'การแฮ็กเพื่อการเติบโต' ที่ Facebook ใช้เพื่อดึงดูดผู้ใช้ที่มีส่วนร่วมไม่เพียงพอให้ตรวจสอบฟีดของพวกเขา แท็บ 'โซเชียล' ในกล่องจดหมาย Gmail ของฉันเป็นเพียงการมาที่สิ้นหวังมากขึ้นเรื่อยๆ: คุณเห็น [บุคคลที่ฉันไม่ชอบ] แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานะของตัวเองหรือไม่ คุณรู้หรือไม่ [คนที่ฉันสามารถไปตลอดชีวิตโดยไม่ได้คิดถึง] เพิ่งโพสต์เป็นครั้งแรกในระยะเวลานาน? การมองดูหัวเรื่องเป็นการเตือนอย่างรวดเร็วว่าเกือบทุกอย่างบน Facebook นั้นไม่จำเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตของฉัน ทำไมฉันเคยดูมันมาก ฉันจำไม่ค่อยได้
สิ่งที่ดีกว่านั้นคือสิ่งที่ฉันเห็นเมื่อฉันคลิกที่อีเมลเหล่านั้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือดึง Facebook ขึ้นมาในหน้าต่างเบราว์เซอร์ ตั้งแต่การทดลองครั้งแรกของฉันกับการอดอาหารบน Facebook ไซต์ได้เพิ่มปุ่มที่แสดงแม้แต่ผู้ใช้ที่ออกจากระบบว่ามีการแจ้งเตือนรอคุณอยู่เท่าใด สันนิษฐานว่าน่าจะทำให้ฉันรู้สึกกังวลว่าฉันพลาดไปมากแค่ไหน แต่กลับรู้สึกเหมือนเป็นการเสริมแรงเชิงบวก มันเป็นเกมเช่น ลายเส้นของ Snapchat : ฉันสามารถวิ่งขึ้นไปได้คะแนนสูงแค่ไหน? Facebook ได้เล่นเกมที่ไม่เกี่ยวข้องของตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ
การออกจาก Facebook อาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเลิกเพื่อหยุด
และการหยุดรู้สึกมหัศจรรย์
