เหตุผลที่ซ่อนเร้นว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยกับงาน-และจะทำอย่างไรกับมัน

เราทุกคนมีวันที่เรารู้สึกกังวลมากขึ้นหรืออยู่ในที่ทิ้งขยะ แต่ถ้าตารางเวลาของคุณจริงๆ? ไม่เปลี่ยนแปลง และคุณกำลังพบว่าตัวเองต้องเดินทางไปที่หม้อกาแฟมากกว่าปกติ คุณอาจจะเครียดหรือไม่มีความสุขมากกว่าที่คุณเคยยอมรับกับตัวเอง ตามหลักวิทยาศาสตร์

เกิดอะไรขึ้นจริงๆที่ทำให้เหนื่อย

แพทย์ระบุว่าความเหนื่อยล้าเป็นอาการของทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมาหลายปี แต่ตอนนี้พวกเขามีความเข้าใจที่ดีขึ้นมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในร่างกายของคุณซึ่งทำให้คุณต้องการหมอน ทุกอย่างเริ่มต้นด้วย การตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน . เหตุการณ์ที่ตึงเครียด แม้กระทั่งเหตุการณ์เชิงบวก เช่น การวางแผนงานแต่งงาน กระตุ้นการตอบสนองนี้และทำให้ฮอร์โมนหลั่งออกมา เช่น อะดรีนาลีน ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่วัดได้ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกหนีหรือป้องกันตัวเองจากภัยคุกคามที่รับรู้ได้ เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ระดับเซโรโทนินและโดปามีนก็ลดลง นักวิทยาศาสตร์ยังเห็นความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับการขาดการสร้างเซลล์ประสาทในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งนำไปสู่อาการซึมเศร้า

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้น ทฤษฎีที่ว่า ความเหนื่อยล้าเป็นเพียงกลไกการชดเชย . ฮอร์โมนความเครียดสามารถกระตุ้น 'ตัวตัดวงจร' ทางระบบประสาท และทำให้ตัวรับทั้งในฮิบโปแคมปัสและต่อมทอนซิลปิดกั้นการบริโภคกลูโคส สิ่งนี้จะปกป้องส่วนต่างๆ ของสมองจากความตื่นเต้นที่มากเกินไป แต่ยังทำให้มีความสุขหรือมีพลังงานมากพอที่จะจัดการกับทุกสิ่งในวาระการประชุมของคุณได้ยากขึ้น

3 กุญแจที่ต้องจำหากพลังงานอยู่ในหลุม

ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอาจหมายความว่าทีมของคุณต้องใช้เวลามากขึ้นในการคลายเครียด พักผ่อน และสนุกสนาน นั่นอาจหมายถึงการจัดหาทรัพยากรที่มากขึ้น การจัดตารางเวลาที่ยืดหยุ่นขึ้นหรือช้ากว่า การพบปะสังสรรค์ในสำนักงาน ที่งีบหลับ หรือเพียงแค่มีเวลาว่างมากขึ้นเพื่อใช้เป็นกระดานเสียงสำหรับแนวคิดและข้อกังวล ผู้คนอาจคิดว่าตนเองเหนื่อยด้วยเหตุผลอื่น เช่น ออกกำลังกายไม่เพียงพอ อีกทางหนึ่งคือพวกเขาอาจคอยดูแลแม่เกี่ยวกับความอ่อนล้าอันเนื่องมาจากมลทินที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและความปรารถนาที่จะดูเข้มแข็งและมีความสามารถ คุณควรเต็มใจที่จะสังเกตให้ดีและเป็นผู้สนับสนุนของพวกเขา สื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหา หากคุณเห็นความแตกต่างในสัญญาณทางชีวภาพและการตอบสนองต่อความพึงพอใจของพนักงาน

october 10 birthday zodiac sign

ประการที่สอง จำไว้ว่าความเหนื่อยล้าส่งผลเสียต่อระดับผลิตภาพและการตัดสินใจ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากประสิทธิภาพลดลงและตัวเลือกที่น่าสงสัยมากขึ้นคือการวิจารณ์มากเกินไปและชี้นิ้วอย่างรุนแรง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดให้คนอื่นรับผิดชอบ ในทางกลับกัน กล่าวได้ว่าการโกรธหรือชี้จุดบกพร่องอย่างไร้ความปราณี อาจทำให้ทีมเครียดมากขึ้น และรวมเอาปัญหาความเหนื่อยล้ามารวมกัน อย่าคิดว่าพนักงานไม่ต้องการประสบความสำเร็จ ให้โอกาสพวกเขาแก้ไขข้อผิดพลาดในขณะที่คุณพยายามขจัดความเครียดจากการปฏิบัติงานหรือวัฒนธรรมที่คุณอาจต้องรับผิดชอบในสถานที่ทำงาน

สุดท้ายนี้ ให้เข้าใจว่าผู้คนเป็นปัจเจก สิ่งที่เครียดสำหรับคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสำหรับอีกคนหนึ่ง และในทางกลับกัน ดังนั้น แม้ว่าการกำหนดเป้าหมายหรือมาตรฐานทั่วไปเป็นเรื่องปกติ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้ทำความรู้จักกับสมาชิกในทีมแต่ละคน เพื่อให้คุณเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้พวกเขามีความสุขและกระปรี้กระเปร่า อย่ามัวแต่เล่นมุกตลกเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนในขณะที่ทุกคนรอการประชุมเพื่อเริ่มต้น ทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างความสัมพันธ์ของความไว้วางใจเพื่อที่ว่าเมื่อพนักงานมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่ในมือ เธอจะรู้สึกสบายใจพอที่จะพูดกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ มิตรภาพคือ หนึ่งในมือปราบความเครียดที่ดีที่สุดคือ .