ผู้คนมักสับสนพฤติกรรมการบรรลุผลระดับสูงกับพฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบ ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงคือบุคคลที่มีความทุ่มเท มุ่งมั่น และมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาให้สำเร็จ ความสำเร็จของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับพวกเขา หรือกลัวความล้มเหลว แต่มันคือการได้รับความพึงพอใจส่วนตัวจากความสำเร็จของพวกเขา
ในทางกลับกัน คนที่ถือว่าตนเองเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบไม่ได้ถูกขับเคลื่อนด้วยการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ แต่ถูกขับเคลื่อนด้วยการหลีกเลี่ยงความล้มเหลว พวกชอบความสมบูรณ์แบบที่แท้จริงไม่ได้พยายามที่จะสมบูรณ์แบบ แต่พวกเขากำลังหลีกเลี่ยงที่จะไม่ดีพอ การหลีกเลี่ยงนี้กำหนดพฤติกรรมส่วนใหญ่ของพวกเขา และเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน และแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย
Paul Hewitt, PhD และนักจิตวิทยา Gordon Flett เป็นนักวิจัยที่ได้รับการยกย่องมากที่สุดสองคนของ respect พฤติกรรมที่สมบูรณ์แบบ . คนที่รู้สึกกดดันทางสังคมให้บรรลุความสมบูรณ์แบบมักจะรู้สึกว่ายิ่งพวกเขาทำได้ดีเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งคาดหวังให้ทำได้ดีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น การค้นหาความสมบูรณ์แบบจึงไม่สิ้นสุด
คุณเป็นคนที่ประสบความสำเร็จสูงหรือเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบหรือไม่? ต่อไปนี้คือสัญญาณ 7 ประการที่บ่งบอกว่าการแสวงหาความสมบูรณ์แบบของคุณอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน และในกรณีที่รุนแรงมาก การคิดฆ่าตัวตาย
1. แม้ว่าคุณจะค้นหาความสมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่เคยรู้สึกสมบูรณ์แบบ
ดร.ฮิววิตต์ใช้ตัวอย่างนี้ของนักศึกษาวิทยาลัย ผู้ป่วยคนหนึ่งของเขาเช่นกัน มองว่าเขาประสบความสำเร็จ นักเรียนคนนั้นมั่นใจว่าเขาต้องได้ A+ ในหลักสูตรใดหลักสูตรหนึ่ง ดังนั้นเขาจึงเรียนหนักและเข้าชั้นเรียน อย่างไรก็ตาม เขารู้สึกหดหู่และฆ่าตัวตายมากกว่าเมื่อก่อนปิดภาคเรียน 'เขาบอกฉันว่า A+ เป็นเพียงการแสดงให้เห็นว่าเขาล้มเหลวมากแค่ไหน' ฮิววิตต์กล่าว นักเรียนแย้งว่าถ้าเขาสมบูรณ์แบบ เขาจะไม่ต้องทำงานหนักเพื่อให้ได้ A+
2. คุณไม่สามารถยอมรับและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณได้
มันไม่เคยดีพอ คุณจึงถูกดูดเข้าไปในรายละเอียดจนทำให้คุณหงุดหงิด แม้จะโกรธก็ตาม แม้ว่าเป้าหมายของคุณจะเสร็จสมบูรณ์และส่งผลให้ประสบความสำเร็จ คุณเชื่อว่าคุณทำได้และน่าจะทำได้ดีกว่านี้
พวกชอบความสมบูรณ์แบบไม่รับรู้ถึงชัยชนะของพวกเขาถึงขนาดรู้สึกถึงความสุขและความพึงพอใจของงานที่ทำได้ดี แต่พวกเขาพบข้อบกพร่องในการดำเนินโครงการ (หรือผู้อื่น) มีบางอย่างผิดปกติแม้ว่าผลลัพธ์จะเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ
3. คุณไม่ยอมให้ตัวเองผิดพลาด
แม้ว่าบุคคลที่มีความคิดที่ดีจะยอมให้มีความผิดพลาดได้ แต่คนที่ชอบความสมบูรณ์แบบที่สุดจะไม่ยอมให้อภัยความผิดพลาดของตน แทนที่จะมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้ คุณวิพากษ์วิจารณ์และกดดันตัวเองที่ไม่คาดเดาผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ คุณรู้สึกไม่เพียงพอ กระทั่งโง่ และความรู้สึกเหล่านี้ครอบงำจิตใจของคุณ บ่อยครั้งจนสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานทั้งหมด
4. คุณยืนกรานว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ
พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักกลัวการถูกคนอื่นตัดสิน พวกเขามักต้องการให้โลกภายนอกมองว่าพวกเขาไม่เพียงแต่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังทำให้ความสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องง่ายอีกด้วย แม้ว่าโลกของคุณจะเป็นเขตภัยพิบัติ คุณก็ยังนำหน้าผู้อื่นให้คิดว่ามันสมบูรณ์แบบ
5. คุณหลีกเลี่ยงความท้าทายที่อาจทำให้คุณล้มเหลว
นักอุดมคตินิยมชอบยึดติดกับสิ่งที่พวกเขารู้ หากคุณได้รับโอกาสซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องพัฒนาทักษะเพิ่มเติมหรือย้ายออกจากเขตสบายของคุณ คุณก็มีแนวโน้มจะปฏิเสธมัน คุณกลัวว่าคุณไม่ฉลาดพอที่จะรับมือกับช่วงการเรียนรู้ใหม่และจะถูกมองว่าเป็นความล้มเหลวหรือทำให้ใครบางคนผิดหวัง
6. คุณเชื่อว่าความชอบของคุณเชื่อมโยงกับความสมบูรณ์แบบ
บุคลิกภาพและคุณสมบัติเชิงบวก เช่น ความซื่อสัตย์ ความเห็นอกเห็นใจ อารมณ์ขัน ฯลฯ ไม่ใช่สิ่งที่นักอุดมคตินิยมเชื่อว่าผู้คนจะชอบเกี่ยวกับพวกเขา การเป็นคนที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงพอ คุณต้องเป็นคนที่ยอดเยี่ยมอย่างสมบูรณ์แบบ คุณไม่อนุญาตให้คนอื่นเห็นข้อบกพร่องของคุณ และเป็นไปได้มากว่าคุณพูดถึงความสำเร็จของคุณ แต่อย่าพูดถึงความล้มเหลวของคุณ
7. ชีวิตของคุณไม่ได้ทำให้คุณพอใจ
นักอุดมคตินิยมสามารถรับมือได้ดีในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดต่ำ ตราบใดที่ไม่มีอะไรท้าทาย คุณก็สบายดี ครั้งสุดท้ายที่คุณไม่ถูกท้าทายด้วยชีวิตคือเมื่อไหร่? ใช่เพราะไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ เมื่อปัญหาเกิดขึ้นหรือที่ทำงานและที่บ้านดูเหมือนไม่มั่นคงสำหรับคุณ แสดงว่ามีปัญหา ความวิตกกังวลมักจะเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดภาพลวงตาว่าไม่มีอะไรเป็นไปด้วยดี ซึ่งจะทำให้ความพึงพอใจในชีวิตลดลง
8. คุณมีปัญหากับการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จทันเวลา
เนื่องจากความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพลวงตา การแสวงหามันจึงไม่มีวันสมบูรณ์ และโครงการของคุณก็เช่นกัน คุณอาจทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ แต่คุณกำลังต่อสู้กับการตัดสินใจและแรงจูงใจที่จะทำบางสิ่งให้สำเร็จ 'จะเกิดอะไรขึ้น' และการคาดหวังผลด้านลบหรือผลลัพธ์ที่ครอบงำจิตใจคุณและความกดดันอาจล้นหลาม
คุณสามารถเอาชนะการแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดได้หรือไม่?
ฉันเชื่อว่าไม่มีอะไรที่เราเอาชนะไม่ได้ถ้าเราตั้งใจกับมัน หากคุณยืนกรานในความสมบูรณ์แบบเป็นครั้งคราว แต่มันทำให้คุณเครียดมากเกินไป ให้ใส่ใจกับสถานการณ์เหล่านี้ ฉันแนะนำให้จดบันทึกเกี่ยวกับพวกเขาเพื่อค้นหาลิงก์ทั่วไป การตระหนักรู้เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณเข้าถึงแก่นแท้และค้นหาว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร สังเกตว่าคนอื่นยอมรับตัวเอง ข้อบกพร่อง และทั้งหมดอย่างไร และมอบหมายที่ปรึกษาเสมือนสองสามคนให้ทำตาม การเรียนรู้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จสร้างขึ้นจากความล้มเหลวของพวกเขา แทนที่จะซ่อนตัวจากพวกเขา จะช่วยให้เข้าใจสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองได้อย่างไร
Hewitt และ Flett กล่าวว่าอุดมคตินิยมเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิต ไม่ใช่ความผิดปกติ หากนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือสภาวะทางจิตอื่นๆ ที่เหนื่อยล้า การบำบัดสามารถช่วยได้ ใช่ คุณสามารถพัฒนาความคิดที่ดีและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและคุ้มค่ามากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
