จากประสบการณ์ของฉัน (และของทุกคนที่ฉันได้พูดคุยเรื่องนี้ด้วย) ถ้วยแรกของ กาแฟ เป็นวันที่ดีที่สุดของวันเสมอ นั่นไม่เป็นความจริงสำหรับความสุขทุกอย่าง ตัวอย่างเช่น มาร์ตินี่ตัวที่สองมักจะดีกว่าตัวแรก
เหตุใดกาแฟถ้วยแรกจึงวิเศษมาก ทั้งหมดนี้อยู่ในประสาทวิทยาศาสตร์ว่ากาแฟ (และทุกสิ่งที่อยู่รอบๆ) ส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร มีหกขั้นตอน
1. ความคาดหวัง
ช่วงเวลาที่คุณเริ่มคิดถึงกาแฟถ้วยแรกของคุณ ระบบต่อมไร้ท่อของคุณจะสร้างและปล่อยโดปามีน หรือที่เรียกว่า 'ฮอร์โมนความสุขที่คาดหวัง' ตาม จิตวิทยาเบื้องต้นของลูเมน . คุณรู้สึกดีแม้จะรู้ว่าอีกไม่นานคุณจะดื่มถ้วยแรกของคุณ
2. การเตรียมการ
เนื่องจากคุณเชื่อมโยงกาแฟกับความสุข การกระทำที่คุณทำซึ่งนำคุณไปสู่ความสุขนั้นสร้างการตอบสนอง Pavlovian ของตัวเอง ให้เป็นไปตาม วารสารข้อมูลสังคมศาสตร์ ตัวชี้นำด้านสิ่งแวดล้อม เช่น การชงกาแฟของคุณเองหรือการขับรถไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ จะปล่อยสารโดปามีนเข้าสู่ระบบของคุณมากยิ่งขึ้น
3. อโรมา
กลิ่นหอมสามารถเตือนคุณถึงประสบการณ์ในอดีตได้ทันใด เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสมองอันทรงพลัง นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอนสำหรับกาแฟตามที่ วารสารสมาคมเคมีอเมริกัน ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่า 'กลิ่นหอมของกาแฟช่วยควบคุมการแสดงออกของยีนมากกว่าหนึ่งโหลและการเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกของโปรตีน' กล่าวอีกนัยหนึ่ง 'ตื่นขึ้นและดมกลิ่นกาแฟ' เป็นมากกว่าคำอุปมา
4. การดื่ม
ร่างกายของคุณดูดซึมคาเฟอีนได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเข้าถึงสมองของคุณ มันจะเกาะติดกับส่วนของเซลล์ประสาทที่ ปกติจะดึงดูดอะดีโนซีน ฮอร์โมนที่ทำให้คุณง่วงนอน ตั้งแต่ อะดีโนซีนไม่สามารถผูกมัดกับเซลล์ประสาทของคุณได้ คุณรู้สึกตื่นตัว ตื่นตัว และมีชีวิตชีวามากขึ้น จากนั้นระบบต่อมไร้ท่อของคุณจะตอบสนองต่อการไม่มีอะดีโนซีนโดยการปล่อยกลูตาเมต ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และจดจำ
5. Afterglow
ทันทีที่คุณดื่มกาแฟแก้วแรกเสร็จ คุณได้บรรลุสภาวะการทำงานสูงสุดแล้ว ซึ่งตรงกันข้ามกับตอนที่คุณตื่นนอน ซึ่งสมองของคุณเต็มไปด้วยอะดีโนซีนและมีอาการมึนงงจากการหลับ ความแตกต่างระหว่างที่คุณอยู่และที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ทำให้ถ้วยแรกนั้นทรงพลังมาก
ถ้วยที่ตามมามีผลตอบแทนลดลง แม้ว่าถ้วยเหล่านี้จะช่วยให้คุณตื่นตัว ตื่นตัว และทำงานได้ดี ถ้วยต่อๆ มาก็เป็นตัวช่วยรองหลังอาหารเลิศรส แน่นอนว่าดี แต่มันจะไม่ได้ผลเหมือนกับรสชาติแรก
ตอนนี้คุณมีการตัดสินใจแล้ว คุณต้องการใช้สถานะประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อพูด รับประโยชน์สูงสุดจากพอดคาสต์ที่คุณกำลังฟังขณะขับรถไปทำงานหรือไม่? หรือคุณต้องการใช้สถานะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น การระดมความคิด รับสายที่จำเป็น เขียนอีเมลที่สมบูรณ์แบบ หรือทำให้ดีที่สุดในการประชุมที่สำคัญ
นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉัน: ตั้งเวลาดื่มกาแฟแก้วแรกของคุณเพื่อให้มันมีผลในเชิงบวกมากที่สุดในแต่ละวันของคุณและส่งผลต่ออาชีพและทั้งชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ดื่มกาแฟจนกว่าฉันจะนั่งทำงานจริงๆ และนั่นคือตอนที่ฉันเขียนคอลัมน์ที่ดีที่สุด อันที่จริง ฉันจิบกาแฟแก้วแรกของวันจนหมดก่อนจะจบคอลัมน์นี้ เรื่องจริง.
