ทำไมคุณถึงไม่ชอบเห็นหน้าของคุณในการประชุมทางวิดีโอ

ทุกวันนี้ ทุกคนต่างใช้เวลากับ Zoom และบริการการประชุมเสมือนจริงอื่นๆ มากกว่าที่เราเคยคิดว่าจะเป็นไปได้ สำหรับหลายๆ คน การที่พวกเขาไม่เคยเข้าร่วมการประชุมทางวิดีโอไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ซึ่งตอนนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้ว จะดีกว่าไหมถ้าคุณไม่ประจบประแจงกับการเห็นตัวเองอยู่หน้าจอ

ต่อไปนี้คืออคติของสมองที่ทำให้คุณเกลียดการเห็นตัวเองอยู่ในกล้อง และเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านมันไปได้

ทำไมคุณถึงเกลียดภาพลักษณ์ของตัวเอง

ลองนึกดูว่าคุณจะเห็นทุกคนที่คุณโต้ตอบด้วยอย่างไร บ่อยครั้งที่คุณมองพวกเขาแบบเห็นหน้ากัน คุณเห็นพวกเขาอย่างที่มันเป็น นี่คือวิธีที่คนอื่นเห็นคุณเช่นกัน

ตอนนี้ลองคิดดูว่าคุณมองตัวเองอย่างไร ใบหน้า โดยทั่วไป วิธีเดียวที่คุณเห็นตัวเองคือเมื่อมองเข้าไปในกระจก สมองของคุณเคยชินกับภาพสะท้อนในกระจก และนั่นคือสิ่งที่มันคาดหวังที่จะเห็นเมื่อมองดูตัวเอง: มันพัฒนา a อคติความคุ้นเคย ต่อภาพสะท้อนในกระจกของคุณ ดังนั้น มุมมองอื่นๆ ทั้งหมด (รวมถึงการเห็นตัวเอง 'มุ่งหน้า' - คนอื่นมองคุณอย่างไรและคุณมองอย่างไรในกล้องส่วนใหญ่) ก็แค่ดู 'ปิด' หากเราทุกคนมีใบหน้าที่สมมาตรกันอย่างสมบูรณ์ มันจะไม่สร้างความแตกต่าง แต่นั่นไม่ใช่โลกที่เราอาศัยอยู่

ทำไมคุณถึงแน่ใจว่าทุกคนกำลังจ้องมองที่นิสัยเคอะเขินของคุณ

มีอคติอีกสองอย่างที่รวมกันเพื่อทำให้การเห็นตัวเองในการประชุมทางวิดีโอเจ็บปวดมากกว่าที่ควรจะเป็น อย่างแรกคือ อคติยืนยัน . โดยพื้นฐานแล้ว สมองของคุณมักจะมองหาสัญญาณที่สนับสนุนสิ่งที่เชื่ออยู่แล้วว่าเป็นความจริง จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้สอดคล้องกับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ดังนั้น หากคุณประหม่าเกี่ยวกับตัวเองในวิดีโอและคิดว่าคุณดูอึดอัด นั่นคือสิ่งที่คุณจะเห็น

อคติสุดท้ายคือ โฟกัสภาพลวงตา . เมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง สมองของคุณมีสายที่จะระเบิดมันออกมาจนเกินพอดี สิ่งนี้ประกอบกับอคติเพื่อยืนยัน ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ในกล้อง คุณจะโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ นี่เป็นการยืนยันความคิดเห็นเชิงลบของคุณและสร้างวงจรอุบาทว์

เหตุใดจึงทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนความคิดของคุณ

เมื่อคุณรู้ถึงความลำเอียงที่เกิดขึ้นแล้ว คุณสามารถใช้มันให้เกิดประโยชน์โดยปรับแต่งเล็กน้อย ประการแรกคือปัญหาภาพสะท้อนในกระจก ระบบบางระบบ เช่น Zoom มีการตั้งค่าให้ใช้ภาพสะท้อนในกระจกของคุณแทนวิธีการ 'มุ่งหน้า' การคลิกปุ่มง่ายๆ จะช่วยให้คุณเห็นตัวเองในทางที่สมองรู้สึกสบายขึ้น

libra woman and taurus man marriage

หากคุณถูกจำกัดไว้เฉพาะระบบที่ไม่มีฟังก์ชันนี้ ไม่ต้องกังวล เหตุผลเดียวที่อคติในความคุ้นเคยมีอำนาจเหนือคุณเพราะคุณไม่คุ้นเคยกับการเห็นตัวเองอยู่นอกกระจก ยิ่งคุณเห็นตัวเองในกล้องในแบบที่คนอื่นเห็นคุณมากเท่าไหร่ สมองของคุณจะสามารถคุ้นเคยกับมันมากขึ้นเท่านั้น และมันจะง่ายขึ้น

เพื่อให้กระบวนการนั้นราบรื่น สิ่งสำคัญที่ต้องยอมรับก็คือว่านี่คือวิธีที่ผู้คนเคยเห็นคุณ สิ่งเดียวที่เปลี่ยนไปคือตอนนี้คุณสามารถเห็นตัวเองในแบบนั้นได้เช่นกัน

เคล็ดลับคือการบอกตัวเองว่าคุณดูปกติ (ไม่จำเป็นต้องขายมากเกินไป คุณไม่ได้พยายามจะเป็นนางแบบของ Instagram คุณเพียงแค่ต้องมั่นใจในการประชุม) ตอนนี้ ใช้ภาพลวงตาที่เน้นย้ำและอคติเพื่อยืนยันเพื่อค้นหาสิ่งที่สนับสนุนความเชื่อนั้น ตัวอย่างเช่น:

• ไม่มีใครชี้และหัวเราะเยาะฉัน
• การสนทนานั้นง่ายเหมือนตัวต่อตัว
• ใจฉันฟุ้งซ่านเมื่อคนอื่นพูด ฉันพนันได้เลยว่าคนอื่นไม่ได้สนใจฉันมากเท่าที่ฉันคิด

แทนที่จะเน้นไปที่จุดบกพร่องที่รับรู้หรือจุดอ่อนไหวของคุณ ให้พยายามรวมการประชุมทั้งหมดเข้าด้วยกัน พยายามที่จะ:

• ดูคุณสมบัติที่คุณชอบ ถ้าคุณคิดว่าจมูกของคุณเบี้ยว ให้มองที่ตาของคุณ
• มองเข้าไปในกล้องและปล่อยให้ภาพของคุณกลมกลืนไปกับพื้นหลัง (นี่เป็นประสบการณ์ที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมด้วย เนื่องจากเป็นการเลียนแบบการสบตา)
• มองคนที่คุณกำลังพูดด้วยและเพิกเฉยต่อภาพลักษณ์ของคุณเอง ดูว่าระบบของคุณมีตัวเลือกให้รูปภาพของคุณเป็นกล่องเล็กๆ ตรงมุมหรือไม่ และใบหน้าของอีกฝ่ายมีขนาดใหญ่

คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณ เชื่อว่าคุณดูดีในกล้องและคุณจะ