น่าเสียดายที่มนุษย์ไม่ใช่ปลาดาว เมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว ถ้าคุณหลุดจากแขนขาของเรา มันก็จะไม่เติบโตอีก คุณสามารถรักษาได้ แต่คุณไม่สามารถเติบโตหรืองอกใหม่ได้ แต่จิตใจของคุณต่างหาก สมองของคุณไม่เคยหยุดเติบโต
ถ้านั่นทำให้คุณตกใจก็อย่ารู้สึกแย่ ใน TED talk ของเธอในหัวข้อ นักประสาทวิทยา แซนดริน ทูเร็ต อธิบายว่าแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนก็ยังมืดมนเกี่ยวกับความสามารถอันน่าทึ่งของสมองมนุษย์ในการทำให้เซลล์ใหม่เติบโตตลอดชีวิตของเรา
ซึ่งเป็นที่น่าหลงใหล แต่มันมีประโยชน์หรือไม่? หากไม่หลีกเลี่ยงที่จะทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นอีกครั้ง คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าบาดแผลจะหายเร็วแค่ไหนหรือกระดูกที่หักจะถักกลับเข้าหากัน คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้มีอิทธิพลต่อจำนวนเซลล์สมองที่คุณเติบโต หรือกระบวนการนี้ เรียกว่า 'กระบวนการสร้างระบบประสาท' เป็นเพียงบางสิ่งที่คงอยู่ภายในกะโหลกศีรษะของเราไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม
นี่คือสิ่งที่ Thuret พูดถึงน่าสนใจมาก มีวิธีทำให้เซลล์สมองเติบโตได้อย่างแน่นอน และนั่นก็ไม่ได้ทำได้ยาก (หรือไม่เป็นที่พอใจ) เลย นี่คือคำแนะนำสามอันดับแรกของ Thuret:
- การเรียนรู้
- เพศ
- วิ่ง
อย่างมีความสุข คุณจะสังเกตเห็นว่ากิจกรรมเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นกิจกรรมที่คุณน่าจะพอใจแม้ว่าจะไม่ได้พัฒนาสมองของคุณก็ตาม (เอาล่ะ การวิ่งอาจไม่เป็นที่รักของผู้คนทั่วๆ ไปเหมือนอีกสองกิจกรรม แต่ก็ยัง...) ความจริงที่ว่าการทำสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความจำของคุณ ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น และลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ จะเป็นโบนัสเพิ่มเติมสำหรับหลาย ๆ คน
Thuret ยังตั้งข้อสังเกตว่าอาหารของคุณอาจส่งผลต่อความเร็วที่สมองของคุณผลิตเซลล์ใหม่ได้เช่นกัน โดยแนะนำอาหารที่ไม่พึงปรารถนาเลย เช่น ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ดาร์กช็อกโกแลต บลูเบอร์รี่ และไวน์แดง (โดยสมมติให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ) อาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้การสร้างเซลล์ประสาทช้าลง แม้ว่าภาพจะซับซ้อนด้วยเวลาและปริมาณของอาหารที่คุณกินก็มีบทบาทเช่นกัน
แต่แน่นอนว่า เช่นเดียวกับทุกอย่างที่อยู่ในการควบคุมของเรา เราต้องยอมรับว่าถ้าเราสามารถโน้มน้าวสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้ เราก็สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านั้นในทางที่แย่ลงได้เช่นกัน Thuret ได้สรุปปัจจัยทั่วไปบางอย่างที่อาจชะลอการสร้างเซลล์ประสาท ซึ่งรวมถึงความเครียดและการอดนอน
อยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติม? ตรวจสอบการพูดคุยที่สมบูรณ์สิบเอ็ดนาทีด้านล่าง
