วิทยาศาสตร์กล่าวว่าวิกฤตวัยกลางคนกำลังเลวร้ายลง มันยังบอกวิธีจัดการกับมัน

ฉันเพิ่งเข้าสู่วัยกลางคนและเริ่มสังเกตเห็นวิกฤตวัยกลางคนครั้งแรกในหมู่คนรู้จักของฉัน แต่ฉันจำได้ว่าพ่อแม่ของฉันพูดถึงเพื่อนที่ซื้อและรถจักรยานยนต์ชนกันเมื่อหลายสิบปีก่อน อาจเป็นไปได้ว่าปู่ย่าตายายของฉันมีเรื่องราวเกี่ยวกับการแตกร้าวในวัยกลางคน และถ้าเราย้อนกลับไปให้ไกลพอ เราอาจได้ยินเรื่องเล่าของชาวโรมันโบราณที่พวยพุ่งขึ้นบนรถม้าศึกเมื่อพวกเขาอายุถึงเกณฑ์หนึ่ง

ทั้งหมดนี้กล่าวได้ว่าวิกฤตวัยกลางคนอยู่กับมนุษย์มาช้านาน และมีแนวโน้มว่าจะมีรากฐานทางชีววิทยา เมื่อคุณมองเห็นการตายบนขอบฟ้า เป็นเรื่องปกติที่จะหยุด จับสต็อก และแก้ไขให้ถูกต้อง (หรือหมดสติไป) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าประสบการณ์จะเหมือนเดิมเมื่อเวลาผ่านไป

อันที่จริง วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าวิกฤตวัยกลางคนกำลังเลวร้ายลงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์ยังมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับพวกเขา

วิกฤตวัยกลางคนยุคใหม่: วิกฤตครั้งใหญ่

วิกฤตวัยกลางคนแบบโปรเฟสเซอร์เกี่ยวข้องกับ a หย่า และรถสปอร์ตสีแดง แต่เมื่อนักจิตวิทยาแห่งรัฐแอริโซนา Frank J. Infurna และเพื่อนร่วมงานติดตามผู้ใหญ่ 360 คนอย่างใกล้ชิดเป็นเวลาสองปี พวกเขาค้นพบว่าความเป็นจริงของวิกฤตวัยกลางคนยุคใหม่นั้นดูแตกต่างไปมาก

'ไม่ใช่ประเภทของวิกฤตที่มีอยู่ในจินตนาการที่เป็นที่นิยม - เมื่อพ่อแม่กับลูก ๆ ของพวกเขาออกจากบ้านรู้สึกถูกบังคับให้ชดเชยเวลาที่เสียไปและหวนกลับคืนสู่ความรุ่งโรจน์ของพวกเขา' Infurna เขียนเรื่อง The Conversation . 'มีเงินเพียงเล็กน้อยสำหรับรถสปอร์ตสีแดง ไม่มีเวลาบินรอบโลก และภรรยาถ้วยรางวัล? ลืมมันซะ.'

'แต่วิกฤตวัยกลางคนที่คนส่วนใหญ่ประสบนั้นมีความละเอียดอ่อน เหมาะสมกว่า และไม่ค่อยได้พูดคุยกัน' เขาอธิบาย 'สามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็น 'การบีบครั้งใหญ่' - ช่วงเวลาที่ผู้ใหญ่วัยกลางคนต้องเผชิญกับทางเลือกที่เป็นไปไม่ได้ในการตัดสินใจว่าจะแบ่งเวลาและเงินระหว่างตัวเองพ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขาอย่างไร'

ต้องขอบคุณการรวมกันของนโยบายการลาจากครอบครัวที่ยากจน การดิ้นรนทางเศรษฐกิจหลังภาวะเศรษฐกิจถดถอยของคนหนุ่มสาว ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการประกันสุขภาพ และอายุยืนยาว วิกฤตในช่วงกลางชีวิตไม่ได้เป็นอาหารสัตว์ที่ไร้สาระอีกต่อไปสำหรับละครตลกสีดำอีกต่อไป แทน 'แนวโน้มเหล่านี้ได้นำไปสู่ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในพ่อแม่วัยกลางคนมากขึ้น ,' ตาม Infurna

ทำอย่างไรให้วิกฤตวัยกลางคนยุคใหม่ทุกข์น้อยลง

อะไรคือวิธีแก้ปัญหาสำหรับค็อกเทลที่น่าสังเวชของพ่อแม่ที่แก่ชรา เด็กโตที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน และความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ? Infurna ต้องการเห็นการสนับสนุนเพิ่มเติมจากรัฐบาลในรูปแบบของการลาครอบครัวโดยได้รับค่าตอบแทนที่ดีขึ้น ตลอดจนโครงการฝึกอบรมสำหรับผู้ดูแลสมาชิกในครอบครัว แต่โชคดีที่ได้รับสิ่งนั้นหรืออย่างอื่นแม้ว่ารัฐสภาในเร็ว ๆ นี้

ความจริงที่น่าเศร้าก็คือความท้าทายที่อยู่เบื้องหลังวิกฤตวัยกลางคนสมัยใหม่นั้นอยู่เหนือใครๆ แม้ว่าการวางแผนทางการเงินที่ดีและการลงคะแนนเสียงให้ฝ่ายนิติบัญญัติที่จะต่อสู้เพื่อครอบครัวธรรมดาจะช่วยได้

Deb Knobelman นักประสาทวิทยากล่าวว่าสิ่งที่สามารถแก้ไขได้หรืออย่างน้อยก็ปรับปรุงในระยะสั้นคือความคิดของคุณ ตามที่ฉันเขียนเมื่อเร็ว ๆ นี้ Knobelman ไม่เพียง แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา แต่ยังเป็นผู้รอดชีวิตจากการต่อสู้ในวัยกลางคนของเธอเองและเธอเชื่อว่ามี ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหาทางออกจากความซบเซาในวัยกลางคน :

1. 'เปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณไม่ใช่แค่สถานการณ์ของคุณ' วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าค่านิยมของผู้คนเปลี่ยนไปอย่างน่าเชื่อถือเมื่ออายุมากขึ้น แต่เรามักจะต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ โดยเชื่อว่าเรากำลังสูญเสียส่วนสำคัญของตัวตนของเราไป ฉันจะยังคงเป็นฉันหรือไม่ถ้าฉันไม่จดจ่อกับอาชีพการงานอีกต่อไป? Knobelman เรียกร้องให้ผู้ที่ดิ้นรนในวัยกลางคนยอมรับแทนที่จะต่อสู้กับลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ใช่การสูญเสีย แต่เป็นโอกาสในการคิดค้นใหม่

2. อย่า 'คุ้นเคยกับชีวิตของคุณ' คุณหยุดเวลาไม่ได้ แต่คุณหยุดจดจ่อกับอดีตได้ 'คิดถึงความงามในขณะปัจจุบัน' เธอสั่ง ตัวอย่างเช่น 'ลูกๆ ของฉันอยู่ในช่วงที่ดีของชีวิตในตอนนี้' หรือ 'ฉันสามารถปฏิเสธลูกค้าที่มีแนวโน้มจะเป็นลูกค้าซึ่งจะทำให้ฉันกังวลใจมากกว่าที่จะคุ้มค่ากับเวลาของฉัน'

3. ค้นหา 'ทำไม' ใหม่ บ่อยครั้งในช่วงปีแรกๆ เหตุผลที่เราลุกจากเตียงในตอนเช้าคือความสำเร็จหรือความทะเยอทะยาน เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสำเร็จในการไล่ล่าก็เริ่มสูญเสียความแวววาวไป ไม่เป็นไร. ดังที่ Simon Sinek กล่าวไว้ คุณเพียงแค่ต้อง ค้นหา 'ทำไม' ใหม่ มักจะเน้นที่ผลกระทบ การตอบแทน และช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่า

ขั้นตอนเหล่านี้จะไม่ทำให้พ่อแม่ที่แก่ชราของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือลดหนี้นักเรียนของลูกได้ แต่สามารถช่วยคุณปรับกรอบความพยายามทั้งหมดของคุณให้กับผู้อื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการดิ้นรนน้อยลงและเป็นโครงการที่สำคัญสำหรับตัวเองมากขึ้น อย่างน้อยก็จนกว่าเราทุกคนจะลงคะแนนให้นักการเมืองบางคนที่จะให้ความช่วยเหลือด้านวัตถุแก่การบีบคั้นในวัยกลางคนสมัยใหม่