ความเหงาไม่ดีสำหรับคุณพอๆ กับการสูบบุหรี่ (แต่การไปเที่ยวกับเพื่อนจะทำให้ผลกลับตรงกันข้าม)

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจทำให้คุณอ้วนและไม่มีความสุข แต่วิทยาศาสตร์บอกว่านั่นไม่ใช่ผลที่แย่ที่สุดที่อุปกรณ์ของเราอาจมีต่อสุขภาพของเรา การเชื่อมต่อในชีวิตจริงมากขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้อย่างแท้จริง วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าทึ่งเตือน

นั่นไม่ใช่เพราะการนั่งทั้งวันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ (แต่มันค่อนข้างง่ายที่จะย้อนกลับผลเหล่านั้นด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย) นั่นเป็นเพราะชีวิตดิจิทัลของเราเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราโดดเดี่ยวมากขึ้นเรื่อยๆ และจากการวิจัยล่าสุด ความเหงาเป็นอันตรายถึงชีวิตมากกว่านิสัยการสูบบุหรี่ในแต่ละวัน

บนบุหรี่และหน้าจอ

ไม่ใช่ว่าเราไม่มีเพื่อนในทุกวันนี้ ตรวจสอบหน้า Facebook ของคุณ คุณน่าจะมีเป็นร้อย ปัญหาคือเราไม่ค่อยเห็นหน้ากันจริงๆ เหมือน บอสตันโกลบส์ Billy Baker ค้นพบ เมื่อบรรณาธิการขอให้เขาเขียนเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพของความเหงาเมื่อเร็ว ๆ นี้

เขาเริ่มไตร่ตรองถึงมิตรภาพของเขาเอง 'ก่อนอื่น มีเพื่อนมาร์คของฉัน เราไปโรงเรียนมัธยมด้วยกัน และฉันยังคุยกับเขาตลอดเวลา และเราก็ออกไปเที่ยวด้วยกัน . . เดี๋ยวก่อนเราออกไปเที่ยวกันบ่อยแค่ไหน? อาจจะสี่หรือห้าครั้งต่อปี?' เขาเขียน. 'แล้วก็มีเพื่อนที่ดีที่สุดอีกคนของฉันจากโรงเรียนมัธยม, รอรี่ และ. . . ฉันจำไม่ได้จริงๆ ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นเขา หนึ่งปีแล้วเหรอ? เป็นไปได้ทั้งหมด'

how to attract leo girl

หากคุณกำลังเผชิญกับการต่อสู้ดิ้นรนของวัยกลางคน ชะตากรรมของเบเกอร์อาจฟังดูคุ้นเคยอย่างสิ้นเชิง แต่ใครจะสนล่ะ? บางทีคุณอาจจะเป็นคนเกียจคร้านที่คุณยุ่งเกินกว่าจะเจอเพื่อน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้า ยกเว้นแต่มันอาจจะเป็น กองการศึกษาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าการขาดการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนมนุษย์จะฆ่าคุณอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับอาหารจานด่วนหรือบุหรี่

'เริ่มต้นในทศวรรษ 1980... การศึกษาหลังการศึกษาเริ่มแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อยู่โดดเดี่ยวในสังคมมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตในช่วงเวลาหนึ่งๆ มากกว่าเพื่อนบ้านที่เชื่อมโยงกับสังคม แม้กระทั่งหลังจากที่คุณแก้ไขการเลือกอายุ เพศ และวิถีชีวิตเช่น การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ความเหงาเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองและความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในระยะยาวพอๆ กับการสูบบุหรี่' เบเกอร์เปิดเผย

วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มอายุให้กับชีวิตของคุณ

หากคุณเริ่มรู้สึกหดหู่จากสิ่งเหล่านี้ อย่าหมดหวัง ข่าวดีก็คือในขณะที่ความเหงาจะเร่งความตายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการรุนแรงเพื่อย้อนกลับผลของความโดดเดี่ยว บางสิ่งง่ายๆ เช่น การพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ และท้ายที่สุดแล้ว การมีอายุยืนยาวของคุณ

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ หมู่บ้านเอฟเฟค นักจิตวิทยา Susan Pinker กล่าวถึงประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าอัศจรรย์ของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริงที่เกิดขึ้นเป็นประจำ เธอเพิ่ง ต้มลงสิ่งที่เธอค้นพบสำหรับ ผู้พิทักษ์ และบทความนี้ทำให้การอ่านน่าสนใจ

ตั้งแต่ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงผู้สูงอายุในหมู่บ้านซาร์ดิเนียและพลเมืองยุคใหม่โดยเฉลี่ยของคุณ ไม่ว่านักวิทยาศาสตร์จะมองที่ใด ดูเหมือนว่าพวกเขาจะพบประโยชน์มหาศาลจากการมองตาอีกคนจริงๆ 'เมื่อพฤติกรรมประจำวันของพนักงานสาธารณูปโภคเกือบ 17,000 คนในฝรั่งเศสได้รับการตรวจสอบตลอดช่วงทศวรรษ 1990 นักวิจัยพบว่าระดับการมีส่วนร่วมทางสังคมของพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการทำนายว่าใครจะยังมีชีวิตอยู่ในปลายทศวรรษนี้' เธอกล่าว เช่น .

เพื่อนของคุณเป็นยาวิเศษ กล่าวอีกนัยหนึ่ง แต่ส่วนที่น่าเศร้าคือพวกเราหลายคนพลาดประโยชน์ของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม 'แม้จะมีหลักฐานที่ยืนยันอำนาจการเปลี่ยนแปลงของการติดต่อทางสังคม กิจวัตรของเราได้กลายเป็นที่โดดเดี่ยวมากขึ้น' Pinker ตั้งข้อสังเกต 'ตั้งแต่ช่วงปลายยุค 80... จำนวนผู้ที่กล่าวว่ารู้สึกโดดเดี่ยวเพิ่มขึ้นสองเท่าหากไม่เพิ่มเป็นสามเท่า จากการสำรวจประชากรในยุโรป สหรัฐอเมริกา และออสเตรเลีย'

บรรทัดล่างสำหรับผู้ใหญ่ที่เพิ่มหน้าจอเกินกำหนดเวลาโดยเฉลี่ยคือสองเท่า หนึ่ง ความล้มเหลวของคุณที่จะออกไปได้มากเท่าที่คุณต้องการไม่ใช่แค่ความรำคาญเล็กน้อย คุณกำลังโดดเดี่ยวกำลังเร่งความตายของคุณอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม Takeaway ที่สองนั้นร่าเริงมากกว่า เช่นเดียวกับการหลุดเข้าไปในชีวิตโดดเดี่ยวง่าย การทำลายนิสัยแย่ๆ นี้ง่ายกว่าการเลิกบุหรี่หรือลดน้ำหนักสักสองสามโหล ไม่เหมือนการเลิกกินเค้กช็อกโกแลต การพบปะเพื่อนฝูงเป็นเรื่องที่น่ายินดีจริงๆ จัดลำดับความสำคัญและคุณจะไม่เพียงแค่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น คุณยังเพิ่มอายุให้กับชีวิตของคุณอีกด้วย