เมื่อพ่ออายุ 70 ปี วันหนึ่งเขาตัดสินใจว่าจะทนทำงานต่อไปไม่ไหว เขาจึงนอนอยู่บนเตียงต่อไปอีก 10 ปี ไม่ใช่เพราะว่าป่วยทางร่างกาย แต่เพราะซึมเศร้ามากจนทำไม่ได้ ฟังก์ชัน
ดังนั้นฉันจึงมีพันธุกรรมมากพอที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ฉันต้องดิ้นรนมาเกือบทั้งชีวิตกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งในกรณีของฉันอยู่ในรูปแบบของความรู้สึกแย่ๆ ที่ทุกสิ่งในโลกกำลังผิดพลาดไปพร้อม ๆ กัน
ฉันรู้ดีว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในเงื้อมมือของอารมณ์ แม้ว่าฉันจะสามารถเข้าร่วมได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อชีวิตของฉันดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี แต่มันก็ยากยิ่งกว่าที่จะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายในชีวิตจริง
ฉันกำลังเผชิญกับความท้าทายอย่างหนึ่งในคืนนี้
ขณะที่ฉันเขียน ฉันถูกกักตัวในสำนักงานที่บ้านเพราะภรรยาของฉันซึ่งสอนในโรงเรียนประถมมีอาการไอ จาม และอ่อนแรงเป็นไข้อย่างรวดเร็ว เธอถูกตรวจหาเชื้อโควิดเมื่อเช้านี้ แต่เราอาจไม่ได้ผลจนถึงเช้าวันจันทร์
เช่นเดียวกับคนอื่นๆ อีกหลายคน ฉันยังกังวลเกี่ยวกับการเลือกตั้งที่จะเกิดขึ้นและศักยภาพของความรุนแรง จำนวนโควิดที่เพิ่มขึ้น และการตระหนักว่าหากวิทยาศาสตร์ปฏิเสธการอยู่ในอำนาจ โควิดจะคร่าชีวิตผู้คนนับล้าน หนึ่งในนั้นน่าจะเป็นฉัน
ดังนั้นโดยส่วนตัวแล้วมีหลายอย่างที่ฉันจะต้องรู้สึกหดหู่ใจ ฉันกำลังเผชิญกับมันค่อนข้างดีเพราะฉันพบวิธีที่จะรับมือซึ่งฉันอยากจะแบ่งปันด้วยความหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังตกต่ำ .
เมื่อฉันพบว่าตัวเองกำลังบ่น ในขณะที่ฉันกำลังเขียนหรือพูดหรือคิดกับตัวเอง ฉันจะนับทุกครั้งที่ฉันเปลี่ยนจากการบ่นเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งเป็นการบ่นเกี่ยวกับอีกสิ่งหนึ่ง ถ้านับนั้นถึงเลขสาม (3) ฉันรู้ว่าปัญหาคือตัวฉัน ไม่ใช่โลกภายนอก ฉันเรียกมันว่า 'กฎสามข้อ'
ฉันเห็นว่านี่เป็นการนำตรรกะง่ายๆ มาประยุกต์: อะไรคือโอกาสที่ชีวิตฉันทั้งสามจะแยกจากกันและขาดการเชื่อมต่อโดยสิ้นเชิง เล็กมาก. แม้ว่าฉันจะมั่นใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าทั้งสามสิ่ง (หรือมากกว่า) เบี้ยวอย่างน่ากลัว เมื่อฉันตีสาม ฉันก็หยุด ฉันมักจะพูดออกมาดังๆ ว่า 'นั่นคือสาม วันนี้สมองฉันแตกสลาย'
จากนั้นฉันก็ยอมรับความจริงที่ว่าฉันกำลังจะทุกข์ทรมานอยู่พักหนึ่ง แต่ในที่สุดสมองของฉันก็จะแก้ไขตัวเองได้ และฉันจะเห็นว่าสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันนั้นไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่จริงๆ ส่วนใหญ่ ในหนึ่งหรือสองวัน ฉันประหลาดใจจริง ๆ ที่ได้ทำเรื่องใหญ่โตซึ่งจริงๆ แล้วค่อนข้างไม่เกี่ยวข้องเลย
นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเลวร้ายจะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน แค่มีมากกว่าสามครั้งที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน นอกจากนี้ เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นจริง ๆ คุณจะรู้ดีว่ามันอาจดึงความสนใจของคุณทั้งหมด
ข้อดีของวิธีนี้คือไม่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ คุณนับ; คุณทำข้อสรุปเชิงตรรกะ แล้วคุณก็ทำตัวราวกับว่าข้อสรุปนั้นถูกต้อง คุณใช้พลังของจิตใจที่มีเหตุผลเพื่อบอกอารมณ์ให้ไปปีนเขา
ย้อนกลับไปในวันนั้น ฉันคิดผิดที่คิดว่าตัวเองจะหลุดพ้นจากก้นบึ้งด้วยการ 'แสดงความรู้สึก' นั่นเป็นความผิดพลาด การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้ฉันทุกข์ใจก็ทำให้ฉัน (และทุกคนรอบๆ ดีกว่าที่จะคิดว่าสมองของฉันพังแล้วเดินหน้าต่อไป
น่าเสียดายที่ฉันค้นพบกฎสามข้อของฉันหลังจากที่พ่อของฉันเสียชีวิต ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องแบ่งปันเรื่องนี้กับเขา แต่ฉันแบ่งปันกับคุณ ในขณะเดียวกัน ฉันมุ่งมั่นที่จะรักษาจิตวิญญาณของฉัน ไม่ว่าการทดสอบของภรรยาจะออกมาเป็นอย่างไร และไม่ว่าการเลือกตั้งจะออกมาเป็นอย่างไร
หวังว่าฉันจะโชคดี!
