วิธีที่ผู้ชายที่เร็วที่สุดในโลกยังคงฟิต

มีรายงานว่าผู้ชายและผู้หญิงบริโภคเฉลี่ย 2,800 และ 2,300 แคลอรีต่อวันตามลำดับ และออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แต่สำหรับนักกีฬาชั้นนำของโลก นี่ยังไม่เพียงพอ

บริษัทพนันและเกมออนไลน์ แล็ดโบร๊กส์เพิ่งดู การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของนักกีฬาที่มีชื่อเสียงเพื่อดูว่ากิจวัตรของพวกเขาเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับผู้คนในชีวิตประจำวัน

การวิจัยของ Labrokes อิงจากการสัมภาษณ์ สถิติ และคำวิจารณ์ของผู้ฝึกสอนในกีฬาประเภทต่างๆ ตั้งแต่ฟุตบอลไปจนถึงมวย

จาก 5,500 แคลอรี่ต่อวันของ Andy Murray ไปจนถึงแชมป์ MMA Conor McGregor ที่ออกกำลังกายอย่างทรหดแปดชั่วโมง นี่คือวิธีที่นักกีฬาชั้นนำของโลกกินและฝึกฝน

Andy Murray

แคลอรี่: 5,500

การออกกำลังกาย: 5.5 ชั่วโมงต่อวัน

ในวันฝึกปกติ เมอร์เรย์กินมูสลี่หรือโจ๊ก ตามด้วยไข่ เบคอน และถั่วเป็นอาหารเช้า เมนูอาหารกลางวันมีสมูทตี้ผลไม้ โปรตีน และผัก อาหารเย็นประกอบด้วยซุป อาหารทะเล หรือสลัด ตามด้วยไก่ มันฝรั่ง และผัก ตามสุขภาพของผู้ชาย

แล็ดโบร๊กส์กล่าวว่าซูเปอร์สตาร์เทนนิสทำสมาธิเพื่อให้มีสมาธิจดจ่อ

วีนัส วิลเลียมส์

แคลอรี่: 3,489

การออกกำลังกาย: 4.5 ชั่วโมงต่อวัน

ตามใจตัวเอง วิลเลียมส์เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้สีเขียว โปรตีนปั่น หรือผลไม้ หรือไข่เจียวไข่ขาวหรือกราโนล่า เธอเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารมังสวิรัติหรือข้าว ถั่ว และกุ้งย่าง ของว่างบนคะน้าชิป อินทผาลัม และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และโดยทั่วไปแล้วจะทำสลัดกับไก่สำหรับอาหารค่ำ

นอกจากการฝึกเทนนิสอย่างเข้มข้นแล้ว วิลเลียมส์ยังเต้นเพื่อให้ฟิตอีกด้วย ตามที่แล็ดโบร๊กส์บอก เธอ บอกผู้คน ที่เธอใช้เวลาอยู่ในยิมมากพอๆ กับที่อยู่บนคอร์ท

เจสสิก้า เอนนิส-ฮิลล์

แคลอรี่: 1,749

การออกกำลังกาย: วันละ 6 ชม

Ennis-Hill ที่เกษียณแล้วตอนนี้ฝึกฝนเกือบสองเท่าของ Usain Bolt ตามสุขภาพของผู้หญิง เธอผสมผสานกิจวัตรประจำวันของเธอเพื่อ 'เซอร์ไพรส์' ร่างกายของเธอ ตั้งแต่การฝึกแบบเซอร์กิต รวมถึงการกระทืบ การวิดพื้น การกระโดด การแพลงก์ และการกระโดด ไปจนถึงการวิ่งระยะสั้น

เหรียญทอง heptathlete ยังพาสุนัขของเธอไปเดินเล่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอตามที่แล็ดโบร๊กส์บอก

ในแง่ของการควบคุมอาหาร อาหารเช้าของเธอประกอบด้วยขนมปังปิ้ง ซีเรียล หรือกราโนล่า กับโยเกิร์ตและน้ำผลไม้ ผลไม้หรือซีเรียลบาร์สำหรับเป็นของว่างตอนเช้า แซนวิช พาสต้า สลัด หรือซุปสำหรับมื้อกลางวัน และพริก ผัด พาสต้า แซลมอน ริซอตโต้ หรือลาซานญ่าสำหรับมื้อเย็น เธอยังดื่มด่ำกับไวน์แดงแก้วแปลก ๆ

คอเนอร์ แม็คเกรเกอร์

แคลอรี่: 3,186

การออกกำลังกาย: วันละ 8 ชม

แม้ว่าแปดชั่วโมงต่อวันอาจดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่บ้ามาก แต่ Conor McGregor แชมป์สโมสรฟุตบอล FC กลับไม่ยึดติดกับกฎเกณฑ์การออกกำลังกายที่เข้มงวด อ้างอิงจาก Bodybuilding.com

'ฉันตื่นนอน ฉันดื่มน้ำ ฉันยืดเส้นยืดสาย ฉันเริ่มคลายตัว จากนั้นฉันก็เคลื่อนไหวต่อไปตลอดทั้งวัน' แมคเกรเกอร์กล่าว 'ฉันจะไปยิมหรืออะไรก็ตามที่ฉันรู้สึกในเวลานั้น หรือฉันจะเรียนเทควันโด ยิวยิตสู โยคะ หรือคาโปเอร่า บางครั้งฉันจะใส่กล่อง วาไรตี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด สำหรับฉัน ระบบการปกครองไม่ได้ผล'

เขาเสริมว่าเขา 'กินอาหารดีๆ อยู่เสมอ' และไม่ค่อยถูกจับได้ว่ากินกลับบ้าน

'ฉันรักน้ำและน้ำมะพร้าว แต่ฉันไม่เคยดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเลย!' เขาพูดว่า. 'ฉันแค่กินเนื้อสัตว์คุณภาพดีและดื่มน้ำให้เพียงพอ'

เวย์น รูนี่ย์

แคลอรี่: 4,575

การออกกำลังกาย: วันละ 6 ชม

นักฟุตบอลกินโคโค่ป๊อปหนึ่งชามในช่วงเช้าของวันแข่งขัน ตามที่แล็ดโบร๊กส์บอก และฝึกฝนเทคนิคการสร้างภาพเพื่อควบคุมสภาพจิตใจของเขา

ในหนังสือชื่อ My Decade in the Premier League เขาเขียน: “สโมสรอย่างพวกเราที่จะไม่ไปกินและดื่มในช่วงปิดฤดูกาล ดังนั้นถ้าฉันไปต่างประเทศ ฉันชอบไปที่โรงยิมของโรงแรมสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำงานบนลู่วิ่งและออกกำลังกายบ้าง” ด้วยวิธีนี้ ฉันสามารถเฉียบแหลมเมื่อเรากลับมาฝึกซ้อม และการวิ่งจะรู้สึกง่ายขึ้นเมื่อเกมปรีซีซั่นเริ่มต้นขึ้น'

รูซี่กลม

แคลอรี่: 2,706

การออกกำลังกาย: วันละ 6 ชม

Rousey ดารา UFC ติดตาม The Dolce Diet ตามคติสากล ซึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารทั้งหมดซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นตัว แม้ว่าเธอบอกว่าเธอไม่นับแคลอรี่ แต่อาหารของเธอมักประกอบด้วยชามเจียและกาแฟสำหรับมื้อเช้า ไข่คนกับขนมปังเป็นอาหารกลางวัน บางอย่างเช่น ไก่งวงสำหรับมื้อเย็น และกรีกโยเกิร์ตเป็นของหวาน

ยูเซน โบลต์

แคลอรี่: 5,500

what is your zodiac sign for december 23

การออกกำลังกาย: 3.5 ชั่วโมงต่อวัน

Bolt มีหนึ่งในกิจวัตรการรับประทานอาหารที่น่าแปลกใจที่สุดในรายการของเรา อ้างอิงจาก The Huffington Post เขาชอบกินนักเก็ตไก่และปีกไก่ในตอนเช้าก่อนจะลงสนาม เขากินนักเก็ตไก่ประมาณ 1,000 ชิ้นขณะแข่งขันที่โอลิมปิกปักกิ่งในปี 2008 ตามข้อมูลของแล็ดโบร๊กส์

เขาคงอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีน 60% คาร์โบไฮเดรต 30% และไขมัน 10% และมักจะกินแอกกีและปลาเค็มกับเกี๊ยว กล้วยสุก หรือมันเทศเป็นอาหารเช้า

อาหารกลางวันมักจะประกอบด้วยพาสต้ากับไก่ ในขณะที่อาหารเย็นมักจะเป็นข้าวกับถั่วและหมู

ในขณะที่เขาฝึกเพียง 3.5 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อเทียบกับแปดชั่วโมงของ Conor McGregor แชมป์ MMA เขาได้กล่าวว่าเขาเพียงแค่ 'จดจ่อกับการเป็นผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดเวลา'

โพสต์นี้เดิมปรากฏบน ธุรกิจภายใน.