นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันวิดพื้น 100,000 ครั้งและซิทอัพ 50,000 ครั้ง

คนที่ประสบความสำเร็จมีสิ่งสำคัญบางอย่างที่เหมือนกัน หนึ่ง พวกเขาทนต่อการยั่วยวน สอง พวกเขาชะลอความพอใจ และสาม พวกเขาเอาชนะความกลัวเพื่อทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ ทำอย่างสม่ำเสมอ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งต่างๆ ที่สร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตของพวกเขา

ในระยะสั้นพวกเขา บด ทำงานอย่างหนักทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาว

เพื่อพิสูจน์ว่า -- และพิสูจน์บางอย่างกับตัวเอง -- ปีที่แล้วฉันตัดสินใจวิดพื้น 100,000 ครั้งและซิทอัพ 50,000 ครั้ง นอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติของฉัน

ฉันไม่ชอบวิดพื้นเป็นพิเศษและไม่ชอบซิทอัพ และนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของประเด็น: ความพากเพียรจะง่ายขึ้น ยิ่งคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำมากเท่านั้น

แล้วมันเป็นอย่างไร? วิดพื้น 100,001 ครั้งในภายหลัง -- เพราะเดี๋ยวก่อน คุณสามารถทำอีกอย่างได้เสมอ -- และซิทอัพอีก 50,000 ครั้งในภายหลัง -- เพราะนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณ มี เพื่อทำอีกอย่างหนึ่ง -- คำตอบคือทำได้ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ

แน่นอน ฉันไม่ได้ทำทั้งหมดในวันเดียว ฉันไม่ต้องวิดพื้น 100,000 ครั้งในคราวเดียว ฉันแค่ต้องทำ 274 ต่อวัน ฉันไม่ต้องทำซิทอัพ 50,000 ครั้งในคราวเดียว ฉันแค่ต้องทำ 137 ต่อวัน พวกนั้นยังคงเป็นตัวเลขใหญ่ แต่ก็ไม่ใช่ ที่ ใหญ่. ทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือไปวันต่อวัน ทีละวัน และบดขยี้มัน

ตราบใดที่ฉันทำ ตราบใดที่ฉันยังยึดติดกับกิจวัตรของฉันอยู่ รับประกันความสำเร็จ

ไม่ได้หมายความว่าทุกวันเป็นเหมือนเครื่องจักร ส่วนใหญ่ทำ แต่หลายครั้งที่ฉันล้มลงเนื่องจากความเจ็บป่วยหรือปัญหาส่วนตัว ฉันไม่ได้ล้าหลังเกินไปเพราะส่วนใหญ่ฉันวิดพื้น 30 หรือ 40 ครั้งและซิทอัพ 20 หรือ 30 ครั้งซึ่งสร้างบัฟเฟอร์กับวันที่ฉันพลาดเป็นครั้งคราว

จนถึงจุดหนึ่ง ฉันทำสำเร็จครั้งใหญ่ โดยวิดพื้น 5,000 ครั้งในหนึ่งวัน ( ประสบการณ์สนุก ๆ นั้นเป็นอย่างไร ) ฉันไม่ได้ซิทอัพ 2,500 ครั้งต่อวัน ฉันเพิ่ม 50 ให้กับยอดรวมรายวันปกติของฉันจนกว่าจะทัน (ข้อดีของการซิทอัพ 190 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ก็คือเมื่อฉันลดเหลือ 140 การทำซิทอัพในวันนั้นให้เสร็จเร็วก็สนุกดี)

และฉันก็ดีขึ้นตามกาลเวลาอย่างแน่นอน ตอนแรกฉันใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการทำวิดพื้น 300 ครั้งและซิทอัพ 160 ครั้ง (ฉันมักจะปัดเศษขึ้นเป็นเลขคู่) ภายในหนึ่งเดือนฉันทำให้เวลาทั้งหมดลดลงสี่หรือห้านาที ภายในสิ้นปีนี้ ทั้งหมดใช้เวลาไม่ถึง 15 นาที และนั่นก็ไม่ได้กดดันตัวเองเลย ฉันสามารถซิทอัพได้โดยไม่ต้องหยุดพัก ฉันสามารถทำวิดพื้น 80 ชุดแรกได้โดยไม่มีปัญหา และต่อด้วยชุดที่ 50 บางครั้งฉันผสมมัน ทำครั้งละ 30 ครั้งโดยพัก 20 วินาทีระหว่างนั้น หรือ 50 วินาทีด้วยการพัก 40 วินาที ท้ายที่สุดแล้ว ความหลากหลายคือเครื่องเทศของกิจวัตรที่น่าเบื่อ

การปรับปรุง - อะไรก็ได้ - สนุกเสมอ

สิ่งที่สนุกก็คือการพิสูจน์พลังของกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายใหญ่

คิดเกี่ยวกับมัน: ระยะห่างระหว่างความฝันกับความเป็นจริงที่สิ้นเชิงของสถานการณ์ปัจจุบันของคุณมักสร้างอุปสรรคทางจิตใจที่ยิ่งใหญ่เสมอ การตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ควรเป็นแรงจูงใจ แต่การเปรียบเทียบสถานะปัจจุบันของคุณกับเป้าหมายสุดท้ายของคุณนั้น อันที่จริงแล้วเป็นการสร้างแรงจูงใจและทำให้เสียขวัญอย่างเหลือเชื่อ และมักจะเป็นเหตุผลที่เราเลิกล้มเป้าหมาย (ตอนนี้มันยากที่จะคิดถึงการวิ่งมาราธอนเมื่อคุณวิ่งไม่ถึงไมล์)

แต่เมื่อคุณสร้างกิจวัตรประจำวัน ให้ยึดติดกับกิจวัตรนั้น และบดขยี้มัน วันแล้ววันเล่า คุณ สามารถ ไปถึงที่หมาย. และทุกวันคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง เพราะคุณทำสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้สำเร็จในวันนั้นสำเร็จแล้ว

ความสำเร็จในแต่ละวันนั้น -- และรางวัลที่แท้จริงที่มาพร้อมกับมัน -- เป็นแรงจูงใจอย่างเหลือเชื่อ ความสำเร็จในแต่ละวันสร้างวัฏจักรคุณธรรมที่ทำให้ง่ายต่อการทำสิ่งที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้ และในวันถัดไป และในวันถัดไป คุณจนกระทั่งวันหนึ่ง คุณเงยหน้าขึ้นและตระหนักว่าคุณได้ทำสิ่งที่เคยดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำเร็จแล้ว -- บางทีโดยเฉพาะสำหรับคุณ

ลองมัน. เลือกธุรกิจหรือเป้าหมายส่วนตัวที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ แบ่งเป็นกิจกรรมประจำวัน หากคุณต้องการขยายธุรกิจ โทรหาผู้มีแนวโน้มจะเป็นลูกค้าห้ารายทุกวัน หากคุณต้องการสร้างเครือข่าย ติดต่อกับคนสามคนทุกวัน หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ให้เช็คอินกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหนึ่งคนทุกวัน

สิ่งที่คุณตัดสินใจทำนั้นขึ้นอยู่กับคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณสร้างกิจวัตรที่นำคุณไปสู่สิ่งที่ดูเหมือนเป็นเส้นชัยที่ผ่านไม่ได้ในปัจจุบัน

จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามกิจวัตรนั้น ถ้าทำได้สำเร็จแน่นอน

แม้ว่าความสำเร็จหมายถึงการทำสิ่งไร้สาระอย่างวิดพื้น 100,000 ครั้งและซิทอัพ 50,000 ครั้ง

เพิ่มเติมในซีรีส์ 'นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ' ของฉัน: