ทุกคนต้องการที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น จะน่าเหลือเชื่อเพียงใดหากตื่นขึ้นมาพร้อมกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่คุณทำได้จริง ?
น่าเสียดายที่ชีวิตเกิดขึ้นและความว้าวุ่นใจเข้ามาขวางทางรายการตรวจสอบในแต่ละวัน ฉันมีความผิดที่เริ่มต้นจากความตั้งใจที่ดีและตกเป็นเหยื่อของอีเมลและแสงไฟในโทรศัพท์ของฉัน
what happened to tony beets daughter jasmine
ฉันตัดสินใจหยุดความบ้าคลั่งและเริ่มใช้สิ่งเหล่านี้ทีละอย่างช้าๆ...และมันก็ได้ผลจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องใช้รายการนี้ทั้งหมดในคราวเดียว แต่ถ้าคุณสามารถไปยังสถานที่ที่คุณทำสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
1. ตื่นเร็วขึ้น 15 นาที
ไม่มีใครอยากนอนไม่หลับ แต่ฉันพบว่าการตื่นเช้ากว่าวันของฉันควรจะเริ่มต้นขึ้นเล็กน้อย ทำให้ฉันมีเวลาพิเศษกับกิจวัตรตอนเช้าและเตรียมจิตใจให้พร้อม ในที่สุดฉันก็สามารถนั่งกินอาหารเช้าแทนการสูดดมระหว่างไฟแดง ฉันสามารถใช้เวลาของฉันในการลุกจากเตียงแทนที่จะรีบวิ่งไปเข้าห้องน้ำ มันเป็นเวลาพิเศษที่ฉันต้องตื่นขึ้นอย่างแท้จริง
2. เตรียมพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงสำหรับการเดินทางของคุณ
Tony Robbins เรียกมันว่าเวลาสุทธิของคุณ - ไม่มีเวลาพิเศษ ช่วงเวลาเหล่านี้คือช่วงเวลาที่เดินทางไปทำงาน ทำธุระ หรือทำอาหารเย็น ซึ่งคุณสามารถนำเข้าข้อมูลใหม่และที่สำคัญได้ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะสามารถแบ่งเขตได้ตามปกติ แต่คุณกำลังแทนที่ด้วยแนวคิดโลดโผนที่อาจนำคุณไปสู่แนวคิดเพิ่มเติม
3. ค้นหาการเคลื่อนไหวทุกๆ 60 นาที
การศึกษาบางชิ้นแนะนำทุก ๆ 30 นาที แต่ถ้าคุณทำงานอย่างลึกซึ้ง การลุกขึ้นไปเดินเล่นเมื่อคุณอยู่ในขั้นสูงสุดของความคิดสร้างสรรค์ก็เป็นการต่อต้านเช่นกัน ฉันเลือกเดินห้านาทีหรือยืดกล้ามเนื้อทุกๆ 60 นาที นอกเหนือจากการใช้โต๊ะยืน การหยุดพักอย่างรวดเร็วช่วยให้สมองของคุณหยุดชั่วคราวและชุบตัว หากคุณตกต่ำและพบว่าตัวเองกำลังดูโทรศัพท์หรือเล่นโซเชียลมากเกินไป ก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเช่นกันว่าคุณควรหยุดพักการเคลื่อนไหว
how tall is marie harf
4. อย่าตรวจสอบอีเมลของคุณจนกว่าจะถึงเวลาทำงานจริง
ทำซ้ำหลังจากฉัน: หยุดตรวจสอบอีเมลของคุณทันทีเมื่อคุณตื่น แค่หยุด อย่าทำมัน สิ่งแรกที่คุณทำ เห็น หรือได้ยินเมื่อตื่นนอนจะเป็นตัวกำหนดเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน ให้ตอนเช้าของคุณเป็นทั้งหมดของคุณ คุณจะมีเวลาส่งอีเมลสิ่งที่คุณต้องการในภายหลัง
5. สร้างความรับผิดชอบ
ให้เพื่อนร่วมงานหรือผู้จัดการตรวจสอบโครงการหรือสถานะของคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อกับงาน เมื่อคุณรู้ว่ามีคนอื่นเกี่ยวข้องกับงานของคุณ คุณมีโอกาสน้อยที่จะล้าหลัง
6. เลือกสามสิ่งสำคัญที่ต้องทำในวันนี้และกำหนดเวลา/กำหนดเวลาให้กับพวกเขา
ฉันชอบรายการสิ่งที่ต้องทำ พวกเขาสนุกมากและบางครั้งฉันก็นำสิ่งที่ฉันได้ทำไปแล้วลงในรายการสิ่งที่ต้องทำใหม่เพื่อที่ฉันจะได้ตรวจสอบสิ่งต่างๆ ได้ แต่อนิจจาฉันต้องหยุดทำอย่างนั้น ทุกวันนี้ ฉันสร้างรายการนั้นขึ้นมา แต่ฉันจัดอันดับสามสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด และพวกเขาต้องเป็นโครงการใหญ่ด้วย ฉันไม่สามารถเขียนธุระเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ เป็นสามงานใหญ่ของฉันได้ จากที่นั่น ฉันกำหนดเวลาที่จะต้องทำให้เสร็จ กำหนดเวลาคือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
7. ปิดกั้นเวลาที่คุณไม่พร้อมใช้งานอย่างสมบูรณ์
นี่คือการติดตามที่สมบูรณ์แบบด้านบน เมื่อคุณสร้างกำหนดเวลา ให้เขียนลงในปฏิทิน หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีผู้คนชอบพูดคุยกับคุณ ให้ปิดการประชุม หากคุณทำงานจากระยะไกล ให้ซ่อนโทรศัพท์และแบนอีเมลและโซเชียลมีเดียในระยะเวลานั้น มุ่งมั่นที่จะทำภารกิจนี้ให้สมบูรณ์
8. หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ฉันจะยอมรับมัน ฉันยังมีความผิดในเรื่องนี้ แต่จากการศึกษา (และประสบการณ์ก่อนหน้านี้) ได้พิสูจน์แล้วว่าคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงอย่างมากเมื่อคุณทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน มันเป็นเพียงความจริงของเรื่อง เมื่อสมองของคุณสามารถหยุดกระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่งได้ คุณก็จะมีสมาธิ ชัดเจน และตั้งใจมากขึ้น
