ในบทความที่แล้ว ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่นักคิดที่มีความสุขและคิดบวกไม่เคยทำ และสถานการณ์ที่พวกเขาไม่เคยสนใจ (คำแนะนำ: มีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ)
จากการติดตาม ตอนนี้เรามาดูสิ่งที่คนที่มีสติปัญญาทางอารมณ์ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงละครและความขัดแย้งด้วยการทำลายวงจรชีวิตที่ไร้ขอบเขตของตนเอง เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยบทความแรกสำหรับบริบท
มาเริ่มกันที่คนทำงาน people ไม่มี ขอบเขตที่มั่นคงประสบหลายสิ่งหลายอย่างรวมถึง:
- ความสัมพันธ์ที่ยากลำบากหรือน่าทึ่ง
- ไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตนเอง
- มีแนวโน้มที่จะเอาใจผู้อื่นด้วยค่าใช้จ่ายของตนเอง (พวกเขาเกลียดที่จะทำให้คนอื่นผิดหวัง)
- แบ่งปันกับคนที่ไม่สนิทมากเกินไป
- ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
- ไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วเป็นใคร
แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่ความตั้งใจของพวกเขา แต่นั่นเป็นวิธีที่ผู้คนขาดขอบเขตอย่างน่าเสียดาย พวกเขาอาจมีนโยบายพรมเช็ดเท้าที่บังคับใช้เองโดยไม่รู้ด้วยซ้ำ
หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์จากความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นในชีวิตของคุณ ฉันขอแนะนำสิ่งนี้เป็นกลยุทธ์ส่วนตัวของคุณในการเพิ่มขอบเขตส่วนตัวและขจัดดราม่า:
ขั้นตอนที่ 1: ประเมินสถานการณ์ของคุณ
ประเมินตนเองอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม อะไรเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้ที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น? ประมวลผลความคิดของคุณอย่างระมัดระวังและเจาะลึกจนกว่าคุณจะไปถึงต้นตอของเรื่องซึ่งต่ำกว่าระดับอาการ
เราไม่ได้พูดถึงความเครียดที่เห็นได้ชัด อะไรทำให้คุณเครียดเป็นพิเศษ? นั่นคือวงจรของคุณ
ขั้นตอนที่ 2: เขียนรายการ
จัดทำรายการปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข และอย่าลืมแยกปัญหาออกเป็นส่วนเล็กๆ ที่จัดการได้ แก้ปัญหาแต่ละข้อแยกกันแทนที่จะรู้สึกหงุดหงิดโดยมองว่ากองปัญหาเป็นกองปัญหาที่แก้ไม่ได้
ขั้นตอนที่ 3: ทิ้งอดีตไว้ในอดีต
ตระหนักว่าคุณเป็นใครและคุณมีค่า และคนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับคุณและผลงานของคุณ! หลุดพ้นจากความคิดอุปาทานที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองโดยพิจารณาจากสิ่งที่คนอื่นพูดหรือสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขากำลังพูด ไม่มีอะไรสำคัญและอาจเป็นละครที่คุณเขียนบทอยู่ในหัวมานานหลายปี จัดการในข้อเท็จจริงและที่นี่และเดี๋ยวนี้ ปล่อยให้ผีในอดีตของคุณเป็นอดีต
ขั้นตอนที่ 4: ปฏิเสธ
เตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะพูดว่า 'ไม่' กับใครก็ตามหากคำขอนั้นรบกวนความเชื่อ เป้าหมาย ความหลงใหล หรือแม้แต่กำหนดการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ใช่สำหรับใครก็ตาม ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปและทำให้คุณผิดหวัง เสนอการต่อต้านเมื่อความเชื่อเหล่านั้นถูกคุกคาม คุณสามารถบอกคนๆ นั้นอย่างอ่อนโยนโดยไม่เกรี้ยวกราด แต่ความแน่วแน่อาจจำเป็นต้องวาดเส้น นั่นคือขอบเขต
ขั้นตอนที่ 5: เอาชนะความรู้สึกผิดของคุณ
มีบางสถานการณ์ที่เมื่อตรวจสอบเพิ่มเติมแล้ว ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ คุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น ดังนั้นการตำหนิตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นทำนั้นเป็นการต่อต้านและผลักคุณให้ห่างจากความสงบภายในของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 6: ยืนขึ้นเพื่อหุ่นยนต์ Man
การยอมจำนนต่อพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและบงการอย่างไม่พึงปรารถนา เป็นเพียงการเสริมสร้างและเอาผิดต่อการกระทำเหล่านั้นเท่านั้น หยุดก้มหัวให้กับกลุ่มคนพาลในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 7: รับกลุ่มสนับสนุน
เลือกเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่คอยสนับสนุนและให้กำลังใจ แทนที่จะควบคุมผู้รับที่ขัดสนหรือขัดสนตลอดเวลาที่ใส่ใจแต่ตัวเองเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 8: หยุดเอาใจผู้อื่น
ลบตัวเองออกจากเงามืดของคนที่คุณพยายามทำให้พอใจ ตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้ด้วยแนวทางใหม่ในเชิงบวกสำหรับวันของคุณ และพยายามทำให้ชีวิตของคนอื่นสดใสขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้จะทำให้คุณสดใส
