7 เคล็ดลับง่ายๆ ในชีวิตที่จะทำให้คุณฉลาดขึ้น

คุณต้องการที่จะฉลาดขึ้น?

คุณไม่สามารถเพิ่ม IQ ของคุณได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถฉลาดขึ้นได้ทุกวัน

ด้วยแรงจูงใจและความมุ่งมั่นที่เพียงพอ ทุกคนสามารถขยายความสามารถทางจิตและฉลาดขึ้นได้

การรวมนิสัยใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณและการกระตุ้นอย่างเหมาะสมสามารถฝึกฝนสติปัญญาของคุณได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ ในแต่ละวัน

สุขภาพสมอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบของ 'ความฉลาด' เป็นกุญแจสำคัญในสุขภาพกายโดยรวม

ดังนั้นคุณจะฉลาดขึ้นได้อย่างไร? เหล่านี้เป็น lifehacks อันดับต้น ๆ ของฉันในการปรับปรุงสุขภาพสมองและทำให้สมองของฉันเฉียบแหลมและฉลาดทุกวัน

1. เลี้ยงสมองด้วยสารอาหารที่เหมาะสม

เครื่องยนต์ที่ไม่มีเชื้อเพลิงที่เหมาะสมไม่สามารถวิ่งได้ สมองของคุณเป็นเครื่องยนต์ และต้องการเชื้อเพลิงที่เหมาะสม

แนวทางง่ายๆ ก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีความสำคัญต่อการคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจได้

นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกระโดดบนแนวโน้มอาหารล่าสุด ให้ครอบคลุมเนื้อหาพื้นฐาน: อาหารทั้งส่วน ผัก และเนื้อไม่ติดมันแทน พยายามกำจัดอาหารแปรรูปและเพิ่มน้ำตาลให้มากที่สุด

เพื่อให้ฉลาดขึ้น ให้เพิ่มไขมันที่มีคุณภาพในอาหารของคุณ เช่น เนยอัลมอนด์ อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว ปลาแซลมอน เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและอื่น ๆ

อาหารเหล่านี้มีกรดไขมันจำนวนมาก (โอเมก้า 3) ซึ่งช่วยสร้างเซลล์ประสาทใหม่และลดการอักเสบในสมอง การวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 ยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เสริมความจำ และป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

สมมติว่าคุณกำลังให้อาหารสมองแก่คุณด้วยสารอาหารที่เหมาะสม คุณต้องตัดออกด้วย อาหารที่จะขัดขวางการทำงานทางจิตและผลผลิตของคุณ .

what zodiac sign is august 17

2. นั่งสมาธิ

กฎสำคัญข้อหนึ่ง: หยุดลากสัมภาระทางอารมณ์ของคุณ

อดีตของคุณไม่เท่ากับอนาคตของคุณ - Tony Robbins

หากคุณต้องการฉลาดขึ้น การทำสมาธิเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำเช่นนั้น มันช่วยเชื่อมสมองใหม่ ขจัดความสัมพันธ์เชิงลบ และช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและอารมณ์ที่ชี้นำพฤติกรรมในแต่ละวันของคุณมากขึ้น

ในชีวิตของฉัน เช่น การทำสมาธิช่วยลดความเจ็บปวดจากความล้มเหลวในการทำธุรกิจ ( ที่ผมได้สัมผัสมามากมาย ).

มันสร้างพื้นที่ทำให้ฉันมีเวลาตอบสนองโดยไม่ตอบสนอง

3. จดบันทึกประจำวัน

เช่นเดียวกับการทำสมาธิ การจดบันทึกเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ฉันตระหนักรู้ถึงความคิดของฉัน

เมื่อใดก็ตามที่ฉันพบใครสักคน อ่านหนังสือ หรือมีความคิดที่เกิดขึ้นเอง ฉันจะจดมันไว้เพื่อใช้อ้างอิงในอนาคตทันที สิ่งนี้ช่วยให้ฉันจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น สร้างและเสริมสร้างเส้นทางประสาทในสมองของฉัน

ทุกวันนี้ หลายคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่จดบันทึกบนโทรศัพท์และแล็ปท็อป ฉันเป็นคนเหลวไหลในเรื่องนี้และชอบที่จะเขียนบันทึกส่วนตัวของฉันเอง มันเป็นความชอบส่วนบุคคล แต่การวิจัยล่าสุดสนับสนุนความจริงที่ว่า สิ่งที่เขียนด้วยลายมือทำให้เราฉลาดขึ้นจริง ๆ .

การเชื่อมต่อระหว่างสมองและร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งขึ้นทุกครั้งที่คุณจดความคิดของพวกเขาโดยใช้มือของคุณ

เคล็ดลับ: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนมืออาชีพหรือเขียนเก่งเพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากการกระตุ้นสมองจากการจดบันทึก แค่แสดงออกโดยใช้คำพูดง่ายๆ คุณก็จะได้รับประโยชน์สูงสุด

4. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเป็นประจำ

อย่างที่คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้ว' นั่งฆ่าเรา .' และในขณะที่มีแก่นของความจริงสำหรับคำกล่าวนั้น นักฆ่าที่แท้จริงคือ ความน่าเบื่อ .

นิสัยทั่วไปของการพักผ่อนบนโซฟาและดูหนังตลอดทั้งวันทำให้เสียเวลาและสมองของคุณไปเปล่าๆ

หลีกเลี่ยงนิสัยนี้และลงทุนเงินของคุณในประสบการณ์ที่กระตุ้นน้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของคุณแทน เดินทางมากขึ้น และจิตใจของคุณจะถูกเปิดกว้างโดยวัฒนธรรมใหม่

5. ฝึกโยคะ

เมื่อฉันเพิ่งเริ่มต้นอาชีพ ฉันเหนื่อยตลอดเวลาและเกือบจะหมดไฟ รู้สึกไม่มีแรงจูงใจและมึนงง นี้คือ ทั้งๆ ที่ ความจริงที่ว่าฉันกินค่อนข้างดีต่อสุขภาพและไปยิมเป็นประจำ

เพื่อนแนะนำให้ฉันเรียนโยคะโดยบอกว่าการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นและการหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และ แข็งแกร่งขึ้นพร้อมๆ กัน การออกกำลังกายด้วยโยคะทำให้ฉันรู้สึกเฉียบแหลม มีสมาธิ และมีสมาธิกับเพื่อนๆ และเพื่อนร่วมงานมากขึ้น

6. รับสังคม

ฉันชอบโต้วาทีและวิเคราะห์ความคิดกับคนอื่นๆ เพราะการสนทนาเหล่านั้นช่วยให้ฉันได้รับความรู้และมุมมองใหม่ๆ มากขึ้น ปรากฏว่าพวกเขาทำให้ฉันฉลาดขึ้นด้วย

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้สำรวจแนวคิดที่ว่าการเข้าสังคมกับผู้อื่น เสริมการทำงานของจิต . ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้รับคำสั่งให้เข้าสังคมในช่วงเวลาที่กำหนด จากนั้นสมองของพวกเขาจะถูกสแกนหากิจกรรมเพื่อประเมินระดับการทำงานขององค์ความรู้

ผลลัพธ์? คนที่เข้าสังคมเป็นกลุ่มมากขึ้นแสดงระดับการทำงานของจิตที่สูงกว่าคนที่ไม่ได้เข้าสังคม การกระทำที่เรียบง่ายของการพูดคุยเล็ก ๆ จริง ๆ เพิ่มความฉลาด

กล่าวอีกนัยหนึ่งปฏิสัมพันธ์ทางสังคมช่วยให้ 'ออกกำลังกาย' จิตใจของคุณ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยากทานอาหารที่โต๊ะทำงาน จำไว้ว่าคุณจะเฉียบขาดและมีสมาธิมากขึ้น ถ้าคุณหยุดพักและรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

7. ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้

ปฏิบัติต่อชีวิตเหมือนการทดสอบ A/B หากคุณกำลังติดตามประสบการณ์ของคุณเป็นประจำ ไม่ว่าจะโดยการเขียนบันทึกประจำวันหรือด้วยวิธีอื่น ให้มองย้อนกลับไปและถามตัวเองว่า: ฉันเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้

หากคุณพบสิ่งที่ใช้ได้ผล สภาพแวดล้อมบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นหรือ สร้างสรรค์มากขึ้น ออกไปและลองทำซ้ำผลลัพธ์และดูว่าเกิดอะไรขึ้น

เหนือสิ่งอื่นใด ขอให้สนุกกับมัน การมีความสุขกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการฉลาดขึ้น ดังที่เดล คาร์เนกี้กล่าวไว้