ในขณะที่ความเครียดทำให้บางคนพังทลาย แต่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งยังคงเติบโตท่ามกลางความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น อันที่จริง พวกเขามองว่าความทุกข์ยากเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตด้วยตนเอง ไม่ว่าพวกเขาจะจัดการกับความพ่ายแพ้ทางการเงิน ปัญหาสุขภาพ หรือความลำบากในที่ทำงาน คนที่มีความเข้มแข็งทางจิตใจจะไม่ปล่อยให้ความเครียดพาพวกเขาลง
เจ็ดวิธีที่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งสามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
1. พวกเขายอมรับว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
ในขณะที่บางคนเสียเวลาและพลังงานไปกับการคิดเช่น 'ฉันไม่ควรจัดการกับเรื่องนี้' คนที่แข็งแกร่งทางจิตใจรู้ว่าความพ่ายแพ้ ปัญหา และความยากลำบากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด พวกเขาทุ่มเทความพยายามในการทำสิ่งที่ทำได้เพื่อก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขาได้เสมอ
2. พวกเขาเก็บปัญหาไว้ในมุมมองที่เหมาะสม
แทนที่จะคิดว่ายางแบนมีพลังทำลายทั้งวันของพวกเขา คนที่แข็งแรงทางจิตใจมักจะมองความไม่สะดวกในมุมมองที่เหมาะสม เมื่อพวกเขาถูกล่อลวงให้ทำลายเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ เช่น การคิดว่าความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวอาจทำลายอาชีพการงานทั้งหมดได้ พวกเขาตอบสนองด้วยการปรับข้อความใหม่ให้ตัวเอง พวกเขาปฏิเสธที่จะปล่อยให้บทพูดคนเดียวที่มองโลกในแง่ร้ายเข้าครอบงำ
3. พวกเขาดูแลสุขภาพร่างกายของพวกเขา
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพการทำงานที่ราบรื่น พวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขาจะไม่สามารถต่อสู้กับความเครียดได้หากพวกเขาหมดแรงและวิ่งเปล่า พวกเขาออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และรักษาอาหารที่ช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี
4. พวกเขาเลือกทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่บางคนหันไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารขยะ หรือสิ่งชั่วร้ายอื่นๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากความเครียด คนที่แข็งแกร่งทางจิตใจเลือกที่จะรับมือกับความรู้สึกไม่สบายในลักษณะที่มีประสิทธิผล พวกเขายอมให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายใจ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว และความเศร้า พวกเขาใช้กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไปเดินเล่นหรือทำงานอดิเรกเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์
5. สร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมทางสังคมกับความสันโดษ
บางครั้ง ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงปัญหา ผู้คนจะเติมตารางเวลาด้วยกิจกรรมทางสังคม บางคนจัดการกับความเครียดด้วยการถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว อย่างไรก็ตาม คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะมีความสมดุลที่ดี พวกเขารักษาชีวิตทางสังคมที่ดีแม้ในขณะที่พวกเขากำลังเครียด แต่พวกเขายังสงวนเวลาที่จะอยู่คนเดียวด้วยความคิดของพวกเขา
6. พวกเขายอมรับตัวเลือกของพวกเขา
ความเครียดอาจทำให้คนรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่เลวร้าย แต่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งยอมรับว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำ ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลาเข้านอน ล้วนแล้วแต่เป็นทางเลือก พวกเขายินดีที่จะปฏิเสธในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำและยอมรับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของพวกเขา
7. พวกเขามองหาซับในสีเงิน
คนที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่จำเป็นต้องมองโลกผ่านแว่นสีกุหลาบ เพราะมุมมองของพวกเขาคือมุมมองที่สมจริง แต่พวกเขาจะมองหาซับในสีเงินในสถานการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขาตระหนักดีว่าสิ่งดี ๆ อาจเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด แทนที่จะปล่อยให้ความทุกข์ยากกลายเป็นคนขมขื่นหรือเหยื่อที่ช่วยเหลือไม่ได้ พวกเขาเลือกที่จะใช้สถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อให้เข้มแข็งขึ้นและดีขึ้น
