ความกังวลว่าคุณมีเพื่อนไม่เพียงพอทำลายสุขภาพและความสุขของคุณตามหลักวิทยาศาสตร์

อ่านเกี่ยวกับกุญแจสู่ความสุข แล้วคุณจะได้ยินว่ากุญแจสู่ความสุขที่สำคัญที่สุดคือการหาวิธีผูกมิตรและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ยุติธรรมพอ มีวิทยาศาสตร์รองรับ อย่างไรก็ตาม ข้อเสียคือสำหรับบางคน การหาเพื่อนไม่ใช่เรื่องง่าย และตอนนี้ก็มีการศึกษาใหม่ที่ชี้ให้เห็นว่าแม้เพียง กำลังคิด คุณมีมิตรภาพไม่เพียงพอจะจุดประกายให้ก้นบึ้งและส่งผลเสียต่อชีวิตและความสุขของคุณ

เป็นเช่นนี้ ผู้คนอ่านศาสตร์แห่งความสุขหรือได้ยินโดยสรุปแล้วมาเชื่อว่าพวกเขาต้องการเพื่อนสนิทจึงจะมีความสุขและประสบความสำเร็จ แต่แล้วพวกเขาก็ใช้ 'รายการเพื่อน'

พวกเขาเริ่มคิดว่าคนอื่นมีเพื่อนสนิทมากกว่าที่พวกเขาคิด และหาก 'พวกเขารู้สึกว่าช่องว่างนั้นใหญ่เกินไป เกือบจะเหมือนกับว่าพวกเขายอมแพ้และรู้สึกว่ามันไม่คุ้มที่จะลองด้วยซ้ำ' ผู้เขียนนำการศึกษาล่าสุดกล่าว , Ashley Whillans ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Harvard Business School (การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อเดือนที่แล้วในวารสาร กระดานข่าวบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม .)

เมื่อพวกเขายอมแพ้ พวกเขาจะตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ของภายในและความสงสัยในตนเอง และการรับรู้จะกลายเป็นความจริง พวกเขากังวลว่าพวกเขามีเพื่อนไม่เพียงพอ และหากพวกเขากังวลมากพอ พวกเขาก็จะมีเพื่อนน้อยลงและต้องทนทุกข์ด้วย

การศึกษาทุนฮาร์วาร์ด

เพื่อให้เข้าใจบริบท เราต้องย้อนกลับไปที่ข้อค้นพบเกี่ยวกับมิตรภาพนั้นเอง

แน่นอนว่า มันสมเหตุสมผลแล้วที่ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น แต่มีข้อมูลที่ดีที่จะสำรองข้อมูลไว้ อันที่จริง จิตแพทย์ของฮาร์วาร์ดซึ่งเป็นผู้ดูแล Harvard Grant Study คนปัจจุบัน ซึ่งติดตามชีวิตของบัณฑิตจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดซึ่งเริ่มต้นในปี 2481 และในกรณีของผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่ยังคงติดตามพวกเขาอยู่ พูดแบบนี้ :

capricorn man libra woman sexually

'บทเรียนไม่ได้เกี่ยวกับความมั่งคั่งหรือชื่อเสียงหรือการทำงานหนักขึ้นและหนักขึ้น ข้อความที่ชัดเจนที่สุดที่เราได้รับจากการศึกษา 75 ปีนี้คือ: ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ระยะเวลา.'

ดร.โรเบิร์ต วัลดิงเงอร์ นักจิตวิทยาของฮาร์วาร์ด เจาะลึกลงไปอีกว่า การศึกษาของฮาร์วาร์ดชี้ว่าคนที่ไม่มีเพื่อนสนิทจะมีสุขภาพที่แย่ลง มีการทำงานของสมองน้อยลงในวัยกลางคน และตายเร็วกว่าคนที่เหงาน้อยกว่า

อีกครั้ง ข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สามารถนำไปสู่คำแนะนำที่ชาญฉลาด เว้นแต่ว่าผู้คนจะเริ่มหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้โดยธรรมชาติ

หาเพื่อน-หรือเปล่าor

การศึกษาล่าสุด -- หนึ่งจาก กระดานข่าวบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม-- เริ่มจากนักศึกษาวิทยาลัยด้วย

นักวิจัยสัมภาษณ์นักศึกษาใหม่เกือบ 1,100 คนที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียในแคนาดาเพื่อการศึกษานี้ โดยถามพวกเขาว่ามีเพื่อนกี่คนตั้งแต่เดือนกันยายน และขอให้พวกเขาประเมินว่าพวกเขาหรือเพื่อนของพวกเขามีเพื่อนมากขึ้นหรือไม่

มีเพียง 31 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีเพื่อนมากกว่าเพื่อน (ผู้อ่านที่มีสายตาแหลมคมจะสังเกตเห็นว่าเป็นไปไม่ได้ทางสถิติที่การรับรู้นั้นจะแม่นยำ) ในขณะเดียวกัน ผู้ตอบแบบสำรวจเพียง 48% บอกว่าพวกเขาแน่ใจว่าคนอื่นมีมิตรภาพมากกว่าที่พวกเขาเคยมี

ดังนั้นนักวิจัยจึงติดตามนักเรียน 389 คนที่กล่าวว่าพวกเขาคิดว่าเพื่อนของพวกเขามีเพื่อนมากกว่าที่พวกเขาทำ และพบว่าในที่สุดพวกเขามี 'ความเป็นอยู่ที่ดีในระดับที่ต่ำกว่า' ตามสรุปข่าวประชาสัมพันธ์ที่มาพร้อมกับการศึกษา

โดยเน้นย้ำผลกระทบของความเชื่อของผู้คนว่าพวกเขาไม่มีเพื่อนมากเท่ากับเพื่อนของพวกเขา ผลการศึกษาพบว่า 'นักเรียนที่คิดว่าเพื่อนของพวกเขามี ปานกลาง มีเพื่อนมากกว่าที่พวกเขาทำเมื่อต้นปีรายงานว่ามีเพื่อนมากขึ้นเมื่อเทียบกับนักเรียนที่คิดว่าเพื่อนของพวกเขามี มากมาย มีเพื่อนมากขึ้น' (เน้นย้ำ)

'เราทราบดีว่าขนาดของเครือข่ายสังคมของคุณมีผลอย่างมากต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี แต่การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าแม้เพียงความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับเครือข่ายสังคมของเพื่อนฝูงก็ส่งผลต่อความสุขของคุณ' Whillans กล่าว

คุณภาพอยู่เหนือปริมาณ

การประชดประชันครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นทั้งหมดนี้คือไม่ใช่จำนวนมิตรภาพที่เรามีที่สร้างความแตกต่างในด้านสุขภาพและความสุข แต่คุณภาพของความสัมพันธ์ของเราต่างหากที่สำคัญ

ralph brown may 31 1965

สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการศึกษาจำนวนมาก รวมถึง Harvard Grant Study ที่เริ่มต้นสิ่งทั้งหมด ดังนั้น นักเรียนที่รายงานว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขามีเพื่อนน้อยกว่าเพื่อนอาจอยู่ในสถานะที่ดีเพื่อสุขภาพและความสุขที่มากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะคิดถูกก็ตาม ถ้าเพื่อนจำนวนน้อยของพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและอบอุ่นจริง ๆ

'ปรากฎว่าการใช้ชีวิตท่ามกลางความขัดแย้งไม่ดีต่อสุขภาพของเรา' Waldinger กล่าว 'การแต่งงานที่มีความขัดแย้งสูง เช่น หากไม่มีความรักใคร่ กลับกลายเป็นว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเรา บางทีแย่กว่าการหย่าร้างเสียอีก และการอยู่ท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ดีและอบอุ่นเป็นสิ่งที่ปกป้อง' Waldinger กล่าว

ดังนั้นอย่ากังวลว่าคุณจะนับเพื่อนได้กี่คน ให้หล่อเลี้ยงมิตรภาพที่คุณมี คุณจะดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น