คุณเคยพบว่าตัวเองต้องการเริ่มต้นทำงานเพียงเพื่อจะลงเอยด้วยการท่องเน็ตเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่มักจะพบว่าตัวเองคว้าอาหารจานด่วนที่อยู่ใกล้? ปรากฎว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการต่อสู้ระหว่างรางวัลระยะสั้นและเป้าหมายระยะยาวของเรา
บริเวณสมองทั้งสองที่ขัดแย้งกัน
ตามที่ การวิจัย จากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน สมองมีสองส่วน: ส่วนแรกเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา และส่วนอื่น ๆ ที่มีการใช้เหตุผลเชิงนามธรรม
อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่า ส่วนทางอารมณ์ของสมองของเราตอบสนองเชิงบวกต่อความพึงพอใจในทันที เมื่อให้เลือกเค้กตอนนี้หรือบร็อคโคลี่ในภายหลัง สมองส่วนนี้ของคุณจะผลักดันให้คุณเลือกเค้ก
ส่วนที่เป็นตรรกะของสมองพยายามใช้เหตุผลกับคุณ อาจบอกคุณได้ว่าบร็อคโคลี่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว และคุณไม่จำเป็นต้องกินเค้กช็อกโกแลตนั้นจริงๆ ส่วนต่าง ๆ ที่อิงตามอารมณ์และตรรกะของสมองอยู่ในการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง โดยพยายามแสดงให้คุณเห็นว่าเหตุใดคุณจึงควรเลือกตัวเลือกหนึ่ง ไม่ใช่อีกตัวเลือกหนึ่ง
แล้วส่วนไหนของสมองของเราที่จะชนะในที่สุด? มันขึ้นอยู่กับสถานการณ์ นักวิจัยสรุปว่าการเลือกอย่างหุนหันพลันแล่นเกิดขึ้นเมื่อส่วนทางอารมณ์ของสมองของเรามีชัยเหนือตรรกะ
libra and scorpio friendship compatibility
เมื่อผู้คนเข้าใกล้การได้รับรางวัลจริงๆ สมองทางอารมณ์ของพวกเขาก็เข้ามาแทนที่ ดังนั้นถ้าเค้กช็อกโกแลตจ้องมาที่คุณ
'สมองทางอารมณ์ของเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจินตนาการถึงอนาคต แม้ว่าสมองเชิงตรรกะของเราจะมองเห็นผลที่ตามมาในอนาคตของการกระทำในปัจจุบันของเราอย่างชัดเจน' Laibson จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าว 'สมองทางอารมณ์ของเราต้องการใช้บัตรเครดิตอย่างเต็มที่ สั่งของหวานและสูบบุหรี่ สมองที่มีเหตุผลของเรารู้ว่าเราควรเก็บเงินไว้ใช้ยามเกษียณ ไปวิ่งเหยาะๆ และเลิกบุหรี่'
เมื่อเราเห็น สัมผัส หรือได้กลิ่นบางอย่างที่เราต้องการจริงๆ สิ่งล่อใจนั้นยิ่งใหญ่เกินกว่าจะต้านทานได้ เราแสดงออกอย่างหุนหันพลันแล่นเพราะโดปามีนในสมองของเราถูกกระตุ้น เมื่อสมองของเราสงบลงหลังจากนั้น เราก็จะต้องเสียใจกับการกระทำของเรา
วิธีทำให้สมองสงบและเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
แม้ว่าเราจะมีสมองด้านที่มีเหตุผลเพื่อช่วยเรา แต่เรายังสามารถตัดสินใจเลือกที่ไม่ได้ผลเพื่อผลประโยชน์ระยะยาวของเราได้อย่างง่ายดาย ต่อไปนี้เป็นสี่วิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้สมองของคุณทำสิ่งที่ดีที่สุดในระยะยาว:
1. จัดการสภาพแวดล้อมของคุณ
ฉันสังเกตเห็นว่าความอยากเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อฉันเห็นวัตถุ เนื่องจากฉันวางขนมและอาหารเพื่อสุขภาพไว้ใกล้ๆ กัน ฉันจึงไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการต่อต้านสิ่งล่อใจ
การจัดการสภาพแวดล้อมของคุณก็ใช้ได้ผลเช่นกันเมื่อคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันต้องการอ่านหนังสือ ฉันจะวางหนังสือไว้ในที่ที่สะดวก (เช่น ข้างคอมพิวเตอร์) การทำให้งานของคุณง่ายขึ้นเป็นก้าวแรกสู่การทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
2. ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน
หากเป็นไปได้ ให้หาวิธีทำงานกับด้านอารมณ์ของสมอง หากสมองของคุณกำลังผลักดันคุณไปสู่บางสิ่ง อาจเป็นตัวบ่งชี้ระดับพลังงานของคุณ
รู้สึกเหนื่อย? งีบหลับหรือพักผ่อนให้มากขึ้น ท้องบ่น? รับประทานอาหารที่สมดุลตลอดทั้งวัน บ้าๆบอ ๆ จากความเครียด? ไปและเล่น เมื่อระดับพลังงานของคุณไม่ได้รับการดูแล อารมณ์ของคุณจะลดลงและทักษะการใช้เหตุผลของคุณแย่ลง
3. ผูกอารมณ์กับเป้าหมายของคุณ
อารมณ์ของเราสามารถเอาชนะทักษะการหักตรรกะที่เรามีได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มสร้างนิสัยจริงๆ ให้เชื่อมโยงมันเข้ากับอารมณ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณยังคงเลื่อนความคิดของคุณออกไป ให้เตือนตัวเองถึงรางวัลดีๆ ที่คุณจะได้รับหากเริ่มต้น
what sign is april 4
4. แค่ลงมือทำ
เมื่อเรารู้สึกประหม่าหรือกลัวที่จะทำอะไรบางอย่าง เรามักจะพยายามพูดให้ตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้น แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเรา แต่ก็มีจุดหนึ่งที่คุณต้องกระโดด การก้าวไปข้างหน้าและลองทำอะไรบางอย่างอาจเป็นเครื่องกระตุ้นความมั่นใจที่คุณต้องทำอีกครั้งในอนาคต
การตัดสินใจของเรามักถูกขับเคลื่อนด้วยปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการให้เหตุผล ความฟุ้งซ่านและอารมณ์สามารถพาเราไปจากที่ที่เราต้องการไป แต่ถ้าคุณสามารถหาวิธีที่จะทำให้สมองของคุณร่วมมือและประพฤติตามเป้าหมายได้ แสดงว่าคุณพร้อมที่จะให้เครื่องชั่งกลับมาช่วยคุณแล้ว
