กับ 40 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน ล้มเหลวในการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงที่แนะนำ คืนหนึ่งและพวกเราอย่างน้อย 50 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนเรื้อรังตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ เป็นที่ชัดเจนว่าเราทุกคนต้องนอนหลับให้มากขึ้น
แต่ด้วยโรงเรียนที่ยังคงเปิดที่ open สมัยก่อนน่าขัน และผู้บังคับบัญชาส่วนใหญ่ยังคงไม่เต็มใจที่จะยอมรับวิทยาศาสตร์ที่เรียกร้องให้มีวันทำงานสั้นลง เป็นเรื่องยากที่จะเห็นว่าพวกเราส่วนใหญ่นอนดึกหรือเข้านอนเร็วขึ้นตามความเป็นจริง (โดยเฉพาะถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการบีบสิ่งที่พิเศษเช่น เห็นคนที่คุณรัก ให้อาหารตัวเอง และสนุกกับชีวิตในตอนเย็น)
ทางออกเดียวคือนอนหลับให้มากขึ้นในระหว่างวัน ทุกเวลา และทุกที่ที่คุณทำได้ คงจะดีถ้ามีที่ทำการงีบหลับแสนสบายในสำนักงานมากขึ้น แต่จนกว่าจะถึงวันแห่งความสุขนั้น พวกเราส่วนใหญ่จะต้องจัดการกับอาการป่วยสองสามตัวบนเครื่องบิน รถไฟ หรือแม้กระทั่งเอาหัวของคุณไปวางบนโต๊ะ ระหว่างการประชุม
กองทัพสหรัฐสามารถช่วยได้
11/27 zodiac sign
เคล็ดลับหลับได้ทุกที่
ตลอดประวัติศาสตร์ ทหารต้องเผชิญกับการอดนอนอย่างรุนแรง และต้องอาศัยการพักระหว่างการผจญเพลิงและในสนามเพลาะ เต็นท์ และกองทหารที่กำลังเคลื่อนที่ โดยความจำเป็น พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะนอนทุกที่ทุกเวลาที่พวกเขามีโอกาส ความอ่อนล้าช่วยให้หลับตาลงได้อย่างแน่นอน แต่กลับกลายเป็นว่ากองทัพสหรัฐฯ สอนทักษะนี้อย่างแข็งขันด้วย
can a sagittarius man be faithful
'เทคนิคลับทางการทหารที่กล่าวกันว่าช่วยให้ทุกคนหลับได้ในเวลาเพียงสองนาทีได้รับการเปิดเผยเมื่อเร็วๆ นี้' รายงานสหราชอาณาจักร อิสระ ซึ่งบันทึกเคล็ดลับนี้ในการนอนทุกที่ที่มีรายละเอียดในหนังสือปี 1981 ผ่อนคลายและชนะ: การแสดงชิงแชมป์ Championship 
แต่เพิ่งเริ่มกลับมาเผยแพร่อีกครั้งทางออนไลน์
มีรายงานว่า 'กองทัพสหรัฐฯ ใช้เพื่อช่วย [ทหาร] หลับเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ค่อยสงบ เช่น ในสนามรบ' บทความกล่าว ซึ่งมีรายละเอียดขั้นตอนง่ายๆ สี่ขั้นตอนของเทคนิคนี้:
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
หย่อนไหล่ลงไปให้สุด ตามด้วยแขนท่อนบนและท่อนล่างทีละข้าง
หายใจออก ผ่อนคลายหน้าอก ตามด้วยขา เริ่มจากต้นขาและออกกำลัง
จากนั้นคุณควรใช้เวลา 10 วินาทีในการพยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่งก่อนที่จะนึกถึงภาพใดภาพหนึ่งจากสามภาพต่อไปนี้: คุณกำลังนอนอยู่บนเรือแคนูในทะเลสาบอันเงียบสงบโดยไม่มีอะไรนอกจากท้องฟ้าสีฟ้าใส คุณกำลังนอนอยู่ในเปลญวนกำมะหยี่สีดำในห้องมืดสนิท หรือคุณพูดว่า 'อย่าคิด อย่าคิด อย่าคิด' กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเวลา 10 วินาที
แค่นั้นแหละ. ฟังดูง่ายเกินไปที่จะได้ผล แต่เคล็ดลับนี้ใช้ได้ผลกับคน 96 เปอร์เซ็นต์หลังจากฝึกฝนหกสัปดาห์ ด้วยการฝึกฝนเป็นเวลาหลายสัปดาห์จึงเป็นกุญแจสำคัญ Michael Grothaus จากสิ่งพิมพ์น้องสาวของ Inc.com บริษัทรวดเร็ว , ได้ทดลองปฏิบัติ
what sign is january 21
'ฉันลองใช้เทคนิคนี้ทุกคืนในสัปดาห์แรกและไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่แล้วบางอย่างก็เปลี่ยนไปตั้งแต่ประมาณคืนที่เก้า' เขารายงาน อันที่จริง กลอุบายนี้ใช้ได้ผลดีในช่วงนั้น เขาผล็อยหลับไปในขณะที่ยังนั่งอยู่ข้างเตียง 'ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเทคนิคที่มีอายุหลายสิบปีนี้ใช้ได้ผลสำหรับฉัน' เขากล่าวสรุป
หากเคล็ดลับง่ายๆ เช่นนี้อาจเพียงพอที่จะช่วยให้ฉันนอนหลับในเที่ยวบินระยะไกลได้ในที่สุด ฉันอาจลองดูก็ได้ แล้วคุณล่ะ?
