จะเปลี่ยนความคิดให้เป็นคนคิดบวกได้อย่างไร? เดิมปรากฏบน Quora - สถานที่รับและแบ่งปันความรู้ เพิ่มพลังให้ผู้คนเรียนรู้จากผู้อื่นและเข้าใจโลกมากขึ้น .
ตอบ โดย เนลา คาโนวิช แฮ็กเกอร์ความคิดในการเติบโต นักเขียน และผู้ประกอบการใน Silicon Valley บน Quora :
มีหลายเหตุผลที่ไม่มีความคิดเชิงบวก เราล้มเหลวในบางสิ่ง เราไม่สามารถบรรลุสิ่งที่เราตั้งใจไว้ เราไม่ได้รับสิ่งที่เราคาดหวัง เราประสบกับการสูญเสีย เราเหนื่อยล้าจากหน้าที่การงานหรือโรงเรียนของเรา จากนั้นนักวิจารณ์ภายในของเราก็เข้ายึดครอง เราเริ่มบอกตัวเองว่า ทำไมคุณคิดว่าคุณดีขึ้น คุณไม่สามารถทำสิ่งง่ายๆ เพียงอย่างเดียวได้ คุณไร้ความสามารถ! คุณไม่ควรคาดหวังสิ่งที่จะเหมาะกับคุณ คุณไม่สมควรได้รับความสำเร็จ!
เสียงคุ้นเคย?
นักวิจารณ์ภายในคนนั้นคือคนที่คุณต้องระวัง ทำไม? เพราะมันบังคับให้คุณต้องกรองความเป็นจริงผ่านเลนส์ลบ ดังนั้นคุณจึงไม่เห็นความเป็นไปได้ใดๆ ตัวเลือกใดๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลง หรือแสงใดๆ ที่ปลายอุโมงค์
คุณจะควบคุมนักวิจารณ์ภายในและเริ่มมองว่าชีวิตของคุณเป็นหนึ่งในชีวิตที่อุดมสมบูรณ์แทนที่จะเป็นชีวิตที่มีข้อจำกัดได้อย่างไร
ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วย นิสัย 5 นาทีนี้ ที่จะปรับโครงสร้างสมองของคุณและช่วยให้คุณสร้างความคิดเชิงบวก
เริ่มต้นทุกเช้าด้วยการพูดว่า 'ขอบคุณ'
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือรวมความกตัญญูสักสองสามนาทีเข้ากับวันของคุณ
ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญต่อการสร้างทัศนคติเชิงบวก?
เมื่อคุณใช้ชีวิตแบบออโต้ไพลอต โดยไม่ได้พิจารณาถึงสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อคุณ แสดงว่าคุณขาดความตระหนักรู้ มีมากนะคุณ ทำ มีและไม่ใช่แค่สิ่งของเท่านั้น คุณยังมีประสบการณ์ ครอบครัวและเพื่อนฝูง ความทรงจำ ช่วงเวลาแห่งความสุข ความสุข เสียงหัวเราะที่คุณแบ่งปันกับใครสักคน จุดแข็งส่วนตัว ทักษะและความสามารถของคุณ และคุณน่าจะมีความรู้พอสมควรเกี่ยวกับโลกและวิธีการทำงานด้วย
ในความเป็นจริง คุณไม่เน้นเรื่องนั้น เน้นอะไรแทนคะ? ทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวคุณ คนอื่น เรื่องของคนอื่น ความสำเร็จของคนอื่น ความสัมพันธ์ของคนอื่น ปัญหา อุปสรรคที่ขวางทางคุณ ความเป็นไปไม่ได้ รายการไปบนและบน. นั่นเป็นเส้นทางที่อันตรายเพราะสามารถทำให้คุณวิตกกังวล จมอยู่กับความทุกข์ และความรู้สึกล้มเหลวได้อย่างง่ายดาย
การพูดว่า 'ขอบคุณ' ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร?
- มัน rewires สมองของคุณ ที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ ทำ ไปหาคุณ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณไม่มีและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและไม่มีความสุข
- ช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตที่อุดมสมบูรณ์แทนที่จะว่างเปล่า สิ่งนี้สำคัญมากเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณ เป็นการเปลี่ยนไปสู่การใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ แทนที่จะเป็นชีวิตที่ขาดแคลน
- มันสร้างน้ำเสียงในเชิงบวกให้กับวันของคุณ ให้คิดว่านี่เป็นเพลงประกอบชีวิตส่วนตัวของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อทัศนคติของคุณไม่เพียงแค่ในวันนั้นเท่านั้น แต่สำหรับทั้งชีวิตของคุณที่กำลังก้าวไปข้างหน้า
คุณจะเริ่มฝึกนิสัยขอบคุณได้อย่างไร?
- เริ่มเร็ว เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกตัญญู คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบตลอดทั้งวัน ใช้เวลาสักครู่เมื่อคุณตื่นนอนและก่อนเริ่มเตรียมตัวสำหรับการทำงานหรือโรงเรียน ให้เวลากับตัวเองเงียบๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการพูด คุณอาจต้องการหลับตาในขณะที่คิดถึงเรื่องนี้ หรือบางทีคุณอาจต้องการจดความคิดของคุณลงไปแล้วพูดออกมาดังๆ
- เริ่มเล็ก. โฟกัสแค่ 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนี้ อาจเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด: การมีเตียงอุ่นๆ ไว้นอน มีหลังคาคลุมศีรษะ งานที่จ่ายบิล เพื่อนหรือคู่หูที่คุณไว้ใจ อาหารในตู้เย็น สุนัขหรือแมวที่คุณมี ในฐานะสัตว์เลี้ยงของคุณ การศึกษาที่จะช่วยให้คุณดูแลชีวิตและเป็นอิสระได้ คุณยังสามารถนึกถึงประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์เมื่อเร็วๆ นี้ เช่น การใช้เวลากับเพื่อนหรือเพลิดเพลินกับการเดินชมธรรมชาติที่สวยงาม
- เฉพาะเจาะจง. หากเป็นคนๆ นั้นที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ ให้เน้นว่าคุณสมบัติใดของพวกเขาที่คุณรู้สึกขอบคุณ (พวกเขาอบอุ่น มีน้ำใจ ฉลาด ตลก สร้างสรรค์ ซื่อสัตย์ ฯลฯ) หากมีห้องหรืออพาร์ตเมนต์เป็นของตัวเอง ให้ชี้ให้เห็นว่าเหตุใดจึงสำคัญต่อคุณ (คุณสามารถใช้เวลาเงียบๆ ในตอนเย็นเพื่อพักผ่อน อ่านหนังสือ หรือทำงานโดยไม่ถูกรบกวน) หากเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนหรือกลุ่มเพื่อน ให้เน้นว่าการอยู่ใกล้ๆ พวกเขาทำให้คุณรู้สึกและนึกถึงค่ำคืนที่ผ่านมาที่คุณใช้เวลาร่วมกันได้อย่างไร
คำถามนี้ เดิมปรากฏบน Quora - สถานที่รับและแบ่งปันความรู้ เพิ่มพลังให้ผู้คนเรียนรู้จากผู้อื่นและเข้าใจโลกมากขึ้น สามารถติดตาม Quora ได้ที่ ทวิตเตอร์ , Facebook , และ Google+ . คำถามเพิ่มเติม:
- การปรับปรุงตนเอง : อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจ?
- มองในแง่ดี : กระเด้งกลับหลังกระแทกพื้นหินได้อย่างไร?
- บทเรียนชีวิต : คุณตระหนักรู้อะไรบ้างเมื่ออายุมากขึ้น?
