ไม่มีใครชอบสัมผัสความรู้สึกอึดอัดเหมือน ความวิตกกังวล , ความกลัว , ความอับอาย และความผิดหวัง. แต่ความรู้สึกเหล่านั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้
การรับมือกับความรู้สึกไม่สบายนั้นสามารถผลักดันให้คุณทำทุกอย่างเพื่อให้บรรเทาได้เร็ว ตัวอย่างเช่น การหันไปหาอาหารหรือแอลกอฮอล์อาจช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่ในระยะยาว ทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีส่งผลเสียมากกว่าผลดี
วิธีที่คุณรับมือกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อทางจิตหรืออาจทำให้คุณเสียความเข้มแข็งทางจิตใจที่คุณต้องการเพื่อบรรลุศักยภาพสูงสุด
อารมณ์ของคุณช่วยหรือทำร้าย?
มักจะพูดถึงอารมณ์ในแง่บวกหรือแง่ลบ หลายคนคิดว่าความวิตกกังวลนั้นไม่ดีและความสุขนั้นดี แต่ทุกอารมณ์อาจมีผลในเชิงบวกหรือเชิงลบ
ยกตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง คุณอาจพบกับการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น แต่ถ้าคุณตื่นเต้นกับแผนการรวยเร็ว ความตื่นเต้นของคุณอาจทำให้คุณมองข้ามความเสี่ยงที่คุณเผชิญอยู่
ในทำนองเดียวกัน ความวิตกกังวลอาจขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณอาจล้มเหลว ซึ่งในกรณีนี้ก็อาจทำให้เจ็บปวดได้ แต่ก็อาจเตือนคุณถึงอันตรายด้วย ซึ่งเป็นประโยชน์
ในการบำบัด ฉันมักจะถามลูกค้าว่า ความรู้สึกของคุณคือมิตรหรือศัตรูในตอนนี้? คำตอบสำหรับคำถามนั้นช่วยให้พวกเขาตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไร
ต่อไปนี้คือตัวอย่างว่าอารมณ์บางอย่างสามารถเป็นเพื่อนหรือศัตรูได้อย่างไร:
- ความเศร้า - ความโศกเศร้าสามารถเป็นเพื่อนได้เมื่อช่วยให้คุณให้เกียรติบางสิ่งหรือบางคนที่คุณเสียใจ มันเป็นศัตรูเมื่อมันทำให้คุณแยกตัวและทำให้คุณอยากอยู่บนเตียงตลอดเวลา
- ความโกรธ - ความโกรธอาจเป็นเพื่อนของคุณเมื่อมันช่วยให้คุณยืนหยัดต่อสู้กับความอยุติธรรมทางสังคม อาจเป็นศัตรูเมื่อทำให้คุณพูดสิ่งที่ทำร้ายคนที่คุณรัก
- ความผิดหวัง - ความผิดหวังเป็นเพื่อนเมื่อมันผลักดันให้คุณพยายามมากขึ้นในครั้งต่อไป มันเป็นศัตรูเมื่อมันทำให้คุณประกาศตัวเองล้มเหลว
ตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณ
เมื่อคุณสังเกตว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อพยายามระบุอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ เพียงแค่ตั้งชื่อให้กับความรู้สึกก็สามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความไม่สบายของคุณ
แล้วถามตัวเองว่าความรู้สึกของคุณคือมิตรหรือศัตรู หากเป็นเพื่อนกัน การนั่งด้วยความรู้สึกไม่สบายนั้นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
คุณอาจพบว่าตัวเองดีกว่าที่จะโน้มน้าวอารมณ์นั้น ตัวอย่างเช่น การเผชิญหน้ากับความกลัวโดยตรงอาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
หากความรู้สึกของคุณเป็นศัตรู ให้ดำเนินการเพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของคุณ สงบสติอารมณ์ตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง หรือออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การรู้ว่าจะควบคุมอารมณ์เมื่อไหร่และอย่างไรจะทำให้คุณ จิตใจแข็งแกร่งขึ้น . และเมื่อคุณพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจมากขึ้น การจัดการความรู้สึกของคุณก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น เริ่มสร้างวัฏจักรเชิงบวกในชีวิตของคุณวันนี้โดยถามตัวเองว่าความรู้สึกของคุณเป็นเพื่อนหรือศัตรู
