การอยู่ไม่สุขช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร

หากคุณเป็นคนขี้ขลาด คุณคงรู้ดีถึงเหตุผลที่คุณควรหยุดอย่างเจ็บปวด การกระตุกอย่างต่อเนื่องของคุณทำให้คนอื่นรำคาญและทำให้คุณดูประหม่าในการสัมภาษณ์งานและไม่อดทน (ถ้าไม่ใช่เรื่องแปลก) ในที่สาธารณะ

what is your zodiac sign for july 15

สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือ แม้ว่าคุณจะยังคงไม่ควรเลิกนิสัยนี้

ใช่ การแตะนิ้วเท้าและการตีกลองอาจทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณ (และคนสำคัญของคุณ) คลั่งไคล้ แต่วิทยาศาสตร์ยังบอกด้วยว่ามันอาจจะช่วยชีวิตคุณได้

ยาแก้พิษที่ง่ายกว่าสำหรับการนั่งมากเกินไป

รออะไร? การอยู่ไม่สุขเกี่ยวข้องกับอายุขัยได้อย่างไร? การเชื่อมโยงตามที่แพทย์ระบุนั้นมาจากผลกระทบอันเลวร้ายของการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากเกินไปของเรา

หากคุณยังไม่ได้อ่านบทความที่คุกคามซึ่งมีรายละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบร้ายแรงของวันที่ถูกคุมขังอยู่ที่นี่ สรุปสั้นๆ สำหรับคุณ : การนั่งเป็นเวลานานสัมพันธ์กับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตที่สูงขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดเพิ่มขึ้น ท่าทางที่ไม่ดี เส้นเลือดขอด กระดูกที่นิ่มกว่า และสมองที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ โดยรวมแล้ว การศึกษาขนาดใหญ่พิสูจน์ได้ว่า การนั่งทำงานวันละหลายชั่วโมงอาจทำให้ชีวิตคุณหายไปไม่กี่ปี .

ซึ่งเห็นได้ชัดว่าน่ากลัว แล้วคุณควรทำอย่างไรกับมัน? บางคนสาบานด้วยการยืนหรือโต๊ะลู่วิ่ง คนอื่น ๆ ชี้ไปที่การวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการยืนขึ้นเพื่อเดินเล่นอย่างรวดเร็วเป็นประจำนั้นมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเสียหายจากการนั่งมากเกินไป แต่การเอาชนะผลร้ายของการนั่งอาจจะง่ายกว่านั้นด้วยซ้ำ สิ่งที่คุณต้องทำคือทำต่อไปให้กระสับกระส่าย

อยู่ไม่สุขในแบบของคุณที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

นั่นคือบทสรุปของการศึกษาใหม่เล็กๆ น้อยๆ แต่น่าสนใจจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีในโคลัมเบีย นั่นคือ that ครอบคลุมเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย นิวยอร์กไทม์ส . ทีมวิจัยได้ขอให้อาสาสมัครสุขภาพดี 11 คนนั่งที่โต๊ะเป็นเวลาสามชั่วโมง ในช่วงเวลานั้นพวกเขาได้รับคำสั่งให้วางเท้าข้างหนึ่งราบกับพื้นและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ด้วยขาอีกข้างหนึ่งพวกเขากระสับกระส่าย

จากนั้นนักวิจัยได้วัดระดับการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงที่ขาของอาสาสมัคร ซึ่งเป็นการวัดมาตรฐานของสุขภาพของหลอดเลือด สิ่งที่พวกเขาพบว่าทำให้พวกเขาตกใจ

แม้ว่าอาสาสมัครจะนั่งพักน้อยกว่าพวกเราส่วนใหญ่ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน และถึงแม้จะเคลื่อนไหวด้วยการแตะบนสุดเพียงเล็กน้อยและกระตุกด้วยเท้า แต่ขาที่เคลื่อนที่ได้ก็ได้รับผลกระทบทางลบน้อยกว่ามากในช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ดูเหมือนว่าการอยู่ไม่สุขอาจเพียงพอที่จะต่อสู้กับผลกระทบของนักฆ่าจากการนั่ง

บทสรุปในทางปฏิบัติในแต่ละวันคืออะไร? อย่าให้คนที่กลอกตาใส่ความกระวนกระวายใจของคุณ รั้งคุณไว้ ที่จริงแล้ว หากคุณนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน ให้เคลื่อนไหวอย่างมีสติมากขึ้น และถ้าคนอื่นบ่น ก็แค่บอกพวกเขาว่าการสับเปลี่ยนและการตีลังกาอาจช่วยชีวิตคุณได้จริงๆ