นี่คือวิธีที่ฉันใช้วันหยุดสุดสัปดาห์สุดท้ายเพื่อดึงตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณเป็นผู้ประกอบการ สภาพจิตใจของคุณสามารถสร้างหรือทำลายธุรกิจของคุณได้

แม้ว่าโซเชียลมีเดียของฉันอาจดูเหมือนปี 2019 เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับฉัน แต่ช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาก็ค่อนข้างลำบาก ระหว่างปัญหาสุขภาพลึกลับที่จับคู่กับละครชีวิต สิ่งหนึ่งที่ได้ผลมากที่สุดที่ฉันทำเมื่อสัปดาห์ที่แล้วคือกินชีโตสหนึ่งถุง เมื่อมองดูปฏิทิน ฉันพบว่าตัวเองมีสภาพจิตใจที่ย่ำแย่มาประมาณสองสัปดาห์แล้วและกำลังหมกมุ่นอยู่กับความพ่ายแพ้

หากคุณรู้สึกเหมือนเดิม แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณสามารถออกจากความกลัวได้ ฉันรู้ว่ามันไม่ง่าย เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณสามารถกลับไปทำธุรกิจและบรรลุเป้าหมายได้

เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันเปลี่ยนทัศนคติใน 48 ชั่วโมงและกลับมาทำงานอย่างหนักอีกครั้งในธุรกิจของฉัน นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน

1. หยุดวิ่งหนีและรู้สึกทุกอย่าง

บ่อยครั้งเกินไปเมื่อฉันรู้สึกอารมณ์มากเกินไป ฉันจองทริปที่ไหนสักแห่งหรือหันเหความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งที่ต้องทำนับล้านนอกเหนือจากการคิดว่าฉันรู้สึกอย่างไรจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นความตาย ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว หรือเพียงแค่ความมั่นใจในตนเองต่ำ ฉันก็เป็นผู้ควบคุมตัวเองให้เสียสมาธิ และมันสามารถทำร้ายธุรกิจของฉันได้

เมื่อฉันรู้สึกเศร้า ฉันจะไปปาร์ตี้ 5 ปาร์ตี้ในหนึ่งสัปดาห์และพูดคุยกับผู้คนหลายสิบคน เมื่อฉันรู้สึกอกหัก ฉันจะออกเดท 10 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์เพื่อเติมเต็มความเงียบ สุดสัปดาห์นี้ ฉันแค่นั่งเฉยๆ และรู้สึกถึงความรู้สึกของตัวเอง ฉันร้องไห้. ฉันหัวเราะ. ฉันดูรายการโทรทัศน์ที่มีเนื้อหาสาระ

การมีความรู้สึกเพียงอย่างเดียวช่วยให้ฉันจัดการกับความยุ่งเหยิงทางจิตใจได้ ดังนั้นในสัปดาห์นี้จะมีความคิดน้อยลงเมื่อฉันพยายามจัดการกับปัญหาทางธุรกิจที่ยากลำบาก ครั้งต่อไปที่คุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำธุรกิจเพราะสุขภาพจิตของคุณ ถอยออกมาแล้วพักบ้าง ก็ไม่เป็นไร

2. ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน

เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกแย่ บางครั้งฉันก็ติดอยู่กับสิ่งที่ฉันทำอยู่ทุกวัน สุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันบังคับตัวเองให้ลองสิ่งใหม่ๆ ถึงแม้ว่าฉันอาจจะทำไม่ดีกับมันก็ตาม ฉันมุ่งมั่นที่จะเขียนเพลงสองสามเพลง ถึงแม้ว่าฉันจะไม่มีพื้นฐานในการเขียนเพลงก็ตาม

ในช่วงสุดสัปดาห์ ฉันได้ระบายอารมณ์ออกมาเป็นคำพูดบนกระดาษ จากนั้นฉันก็พบตลาดฟรีแลนซ์ชื่อ Fiverr ซึ่งฉันสามารถจ้างคนมาช่วยฉันทำเพลงและร้องเพลงของฉันได้ ในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันเขียนเพลงใหม่ห้าเพลงและผลิตเพลงบางเพลงด้วยความช่วยเหลือจากศิลปินมากความสามารถบนแพลตฟอร์ม การนำความผิดหวังและความเจ็บปวดมาใส่เป็นคำพูดช่วยให้ฉันจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ และมอบผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ฉันรู้สึกภาคภูมิใจ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ให้ใช้ความรู้สึกของคุณเขียนเพลง วาดภาพ ระบายสีบนผ้าใบ การสร้างสรรค์เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลก และสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นความรู้สึกของตัวเองได้เช่นกัน ความคิดสร้างสรรค์ที่ค้นพบใหม่นี้สามารถกระตุ้นให้คุณทำงานเกี่ยวกับธุรกิจของคุณได้อีกครั้ง

3. ล้อมรอบตัวเองด้วยแง่บวก

เมื่อสภาพจิตใจของคุณกำลังทำให้คุณตกต่ำ คุณจะรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิมด้วยการอยู่ท่ามกลางผู้คนและเนื้อหาเชิงลบ

ปิดรายการฆาตกรรมบน Netflix และใส่อะไรบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณหัวเราะ หลีกเลี่ยงเพื่อนที่มองโลกในแง่ร้ายและเลือกสัปดาห์นี้ที่จะออกไปเที่ยวกับคนที่คุณไว้ใจได้ว่าเป็นแง่บวก เวลาฉันเศร้า ฉันชอบฟังเพลงเศร้าซึ่งทำให้ฉันรู้สึกเศร้ามากขึ้น เพื่อช่วยให้ได้ผลงานและจุดประกายกลับมา ฉันจะปรับท่วงทำนองที่สดใสและพยายามร้องเพลงนี้ให้อารมณ์ดีขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ให้พยายามขจัดสิ่งกระตุ้นเชิงลบที่อาจทำให้คุณและธุรกิจของคุณตกต่ำ

แม้จะรู้สึกเศร้า หดหู่ หรือวิตกกังวล อาจรู้สึกเหมือนเป็นหลุมดำ แต่ก็มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ การทำบางสิ่งที่สร้างสรรค์หรือล้อมรอบตัวคุณด้วยแง่บวกไม่สามารถรักษาคุณได้ทันที แต่จะช่วยให้คุณค้นพบหนทางสู่แสงสว่าง