มีคำอุปมามากมายที่ผู้คนใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์ภายในของการเป็นผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ และ 'รถไฟเหาะ' ก็เป็นหนึ่งในนั้นด้วยเหตุผล อัพนั้นยอดเยี่ยม ข้อมูลด้านล่างเต็มไปด้วยข้อมูลที่คลุมเครือที่คุณต้องตอบสนอง มีมากเกินไปที่ต้องทำ และผู้คนนำปัญหามาให้คุณ สิ่งนี้สามารถเติมคุณในบางครั้งด้วยปีศาจร้ายในหัวของคุณ
ในการฝึกฝนผู้ก่อตั้งและผู้นำในการฝึกสอนของฉัน ฉันพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการตอบโต้พวกเขาคือการติดต่อกับ 'ตัวตนทั้งสาม' การตระหนักรู้ในตนเอง ความเห็นอกเห็นใจตนเอง และการพูดกับตัวเอง นี่คือวิธีที่พวกเขาช่วย
ความตระหนักในตนเอง
บางครั้งคุณก็อารมณ์ไม่ดีและคุณไม่รู้ว่าทำไม สำรวจตัวเอง. อารมณ์ของคุณกำลังเข้ามาขวางทางคุณ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม เมื่อคุณพบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการแกว่งลง คุณสามารถทำอะไรกับมันได้
แบบฝึกหัดหนึ่งที่ฉันขอให้ลูกค้าทำคือการตรวจสอบตัวเองอย่างรวดเร็ววันละครั้งหรือสองครั้ง คำถามคือ อะไรทำให้คุณมีกำลังใจในวันนี้? อะไรทำให้คุณหมดกำลังใจ? คุณต้องการทำขั้นตอนใดในตอนนี้
ลูกค้าของฉัน แซนเจย์ ผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพครั้งที่สองซึ่งอยู่ในขั้นเริ่มต้นของการสร้างบริษัทพลังงานใหม่ ได้ทำเช่นนี้ เขารู้ว่าในช่วงที่เขาเริ่มต้นธุรกิจครั้งแรก เขาอาจจะเจ้าอารมณ์ และบางครั้งก็ขัดขวางความก้าวหน้าของบริษัท เมื่อเขาคุ้นเคยกับการเช็คอินด้วยตนเองทุกวัน เขาเห็นว่าสิ่งที่ทำให้เขาตื่นเต้นนั้นกำลังพูดถึงเทคโนโลยี จึงไม่แปลกใจเลย แต่เขาก็ตระหนักเป็นครั้งแรกเช่นกันว่าการจัดการกับปัญหาที่เขามองว่าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เขาหมดกำลังใจและพลังงานของเขาถูกตั้งค่าสถานะในท้ายที่สุด
ด้วยข้อมูลเชิงลึกเหล่านั้น เขาได้ปรับตารางเวลาของเขาให้มีการอภิปรายด้านเทคโนโลยีในตอนท้ายของวัน เพื่อให้สิ่งที่เขาตั้งตารอ เพื่อจัดการกับปัญหา 'เล็กน้อย' เหล่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปัญหาด้านการจัดการปกติ เขาจ้างรองประธานฝ่ายบุคคล บุคคลนั้นช่วยให้เขาคิดผ่านหัวข้อที่ยากแต่จำเป็น เช่น ค่าตอบแทนและเส้นทางอาชีพ
ความเห็นอกเห็นใจตนเอง
เมื่อคุณพบสิ่งที่ชัดเจนมากในการสแกนการสังเกตตนเอง บางครั้งคุณสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ แต่บางครั้งคุณระบุพวกเกรมลินที่น่ารังเกียจซึ่งกระซิบไม่หวานหูของคุณเช่น 'คุณทำพลาดจริงๆในครั้งนี้' หรือ 'คุณเป็นคนหลอกลวง'
ขั้นตอนต่อไปของคุณคือใช้เวลาสักครู่ ค้นหามุมมอง และแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง คุณจะมีความพ่ายแพ้และเวลาที่คุณไม่คาดหวังของคุณเองหรือของผู้อื่น คุณอาจมีปัญหากับกลุ่มอาการแอบอ้าง - อย่างที่ผู้ประสบความสำเร็จหลายคนทำ - หรือจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ('เจฟฟ์ เบโซส์จะไม่มีวันเจอปัญหานี้')
รับรู้ว่าคุณเป็นมนุษย์และทุกคนมีความคิดที่ยาก ความเห็นอกเห็นใจตนเองช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ได้โดยอนุญาตให้คุณยอมรับและให้อภัยตัวเองสำหรับข้อบกพร่องที่แท้จริงหรือที่รับรู้ ที่ช่วยให้คุณมีระยะห่างจากความรู้สึกของคุณและให้มุมมอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจในตนเองมากขึ้น คุณจะสามารถทำงานเพื่อการเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น รับความเสี่ยงมากขึ้น และฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้ได้เร็วยิ่งขึ้น
zodiac sign for march 25th
เครื่องมือหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนำความเห็นอกเห็นใจมาสู่ตัวเองมากขึ้น: ถามตัวเองว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับเพื่อนสนิทที่สุดหากเธอแบ่งปันเสียงเหล่านี้กับคุณ คุณอาจจะรู้สึกรักกับเธอและให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเธอ เสนอสิ่งนั้นให้กับตัวเอง
คุยเอง
เมื่อคุณได้ระบุความรู้สึกของคุณแล้วและอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกได้แล้ว ก็ถึงเวลาทำในสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'เทิร์น' และพูดคุยกับตัวเองอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อแทนที่การพูดคุยเชิงลบ
เมื่อฉันแนะนำให้ค้นหาวลีที่เป็นประโยชน์กับลูกค้าของฉัน Andrea ซึ่งเป็น CEO ของการเริ่มต้นบริการทางการเงิน เธอมองมาที่ฉันอย่างสงสัยและพูดว่า 'คุณกลายเป็น Tony Robbins ตั้งแต่เมื่อไหร่' แม้ว่าผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจอาจให้คำยืนยันเป็นชื่อที่ไม่ดี แต่จริงๆ แล้วมีงานวิจัยที่เข้มงวดมากที่พิสูจน์ว่าการพูดกับตัวเองเพื่อสร้างแรงบันดาลใจนั้นส่งผลในเชิงบวกต่อประสิทธิภาพการทำงาน วารสารวิทยาศาสตร์ จิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับการใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของนักกีฬา ผลที่ได้นั้นน่าทึ่งมากจนนักกีฬาโอลิมปิกร้อยละ 93 ใช้การพูดคุยและการสร้างภาพด้วยตนเองในเชิงบวก (และอีกอย่าง งานของ Tony Robbins ก็ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเช่นกัน)
เมื่อคุณรับรู้ถึงบทสนทนาภายในของคุณ คุณจะเห็นว่าคุณกำลังพูดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาโดยที่ไม่รู้ตัวเลย คุณมีการพูดกับตัวเองในตัวคุณอยู่แล้ว ถ้ามันเป็นลบ คุณสามารถเปลี่ยนมันเป็นบวกอย่างมีสติ บางวลีที่ลูกค้าของฉันใช้คือ 'คุณทำได้' และ 'ทีละขั้นตอน' สร้างนิสัยด้วยการสังเกตเมื่อคุณทำงานได้ดีและชมเชยตัวเอง ฉันพูดว่า 'ทำได้ดีมาก Alisa!' ออกมาดัง ๆ เมื่อฉันทำสิ่งที่ฉันภูมิใจ ลองนึกถึงวลีบางประโยคและดูว่าข้อใดเหมาะกับคุณมากที่สุด
ในการต่อสู้กับเสียงภายในด้านลบของคุณ ตัวตนสามตัวดีกว่าหนึ่งตัว
