เรามักมีเป้าหมายอันยิ่งใหญ่ที่ยากจะเอื้อมถึง แม้ว่าความทะเยอทะยานของคุณจะรู้สึกห่างออกไปหลายพันล้านไมล์ แต่ก็มีข่าวดี
มักจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตของคุณในวันนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้ แม้ว่าจะดูไม่เป็นเช่นนั้น แต่การทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณสั่นคลอนสามารถกระตุ้นคุณให้ลงมือทำจริงและกลายเป็นก้อนหิมะไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการได้เสมอ
ต่อไปนี้คือวิธีที่พิสูจน์แล้ว 7 วิธีที่คุณสามารถตระหนักถึงศักยภาพสูงสุด มีแรงบันดาลใจ และปรับปรุงชีวิตของคุณ
1. วิทยาศาสตร์บอกให้สนุก
มหาวิทยาลัยสแครนตัน ศึกษา ใน วารสารจิตวิทยาคลินิก พบว่า 45% ของคนอเมริกันตั้งปณิธานปีใหม่ แต่มีเพียง 8% เท่านั้นที่บรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ ยังเสนอคำตอบเพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้
ปรากฎว่าการมีความสนุกสนานเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างแรงบันดาลใจและสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ การจูงใจตัวเองผ่านการให้รางวัลอาจใช้ได้ผลสักระยะหนึ่ง แต่สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความไม่พอใจหรือพลังจิตที่ไม่ยั่งยืน
ไม่ใช่ว่าชีวิตจะดีขึ้นทุกครั้ง แต่พยายามเลือกวิธีที่สนุกที่สุดที่จะทำ หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีแต่เกลียดยิม ให้ลองคิดถึงวิธีดูแลสุขภาพที่แตกต่างออกไป เช่น ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือทำอะไรสนุกๆ ในวันนี้
2. รับพันธมิตรที่รับผิดชอบ
ความมุ่งมั่นในการพัฒนาตนเองในระยะยาวอาจเป็นความพยายามที่ท่วมท้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว โดยถามเพื่อนว่า ที่ปรึกษา หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะทำตามและบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น
ตามที่ Leigh Stringer , ผู้เชี่ยวชาญด้านกลยุทธ์ในที่ทำงานและผู้เขียน สถานที่ทำงานเพื่อสุขภาพ , 'ปรากฎว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่กดดันจากคนรอบข้าง เมื่อคุณเปิดปุ่ม 'ความรับผิดชอบ' ขึ้น จะเป็นแรงกระตุ้นมากกว่าการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์'
หาคนที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถขอข้อมูลอัปเดตความคืบหน้าหรือแม้กระทั่งบรรลุเป้าหมายที่อยู่เคียงข้างคุณ หากคุณต้องการเริ่มออกกำลังกายหรือเพิ่มยอดขาย เช่น การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนมีศักยภาพที่จะเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงให้เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและสร้างแรงบันดาลใจ
year of the rooster for dog
3. ฝึกการขัดกันทางจิตใจ
นี้ เทคนิคการสร้างภาพ พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Gabriele Oettingen ผสมผสานการสร้างภาพเชิงบวกแบบดั้งเดิมกับการกำหนดเป้าหมายที่สมจริง เพื่อสร้างกลยุทธ์การควบคุมตนเองที่ทรงพลังและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
แนวคิดก็คือการสร้างภาพข้อมูลเชิงบวกด้วยตัวมันเองสามารถหลอกให้สมองของเรารู้สึกเหมือนว่าเราได้ทำบางสิ่งสำเร็จแล้วโดยที่ยังไม่ได้ทำ อย่างไรก็ตาม หากเราทำสิ่งนี้นอกเหนือจากการจินตนาการถึงเป้าหมายที่เป็นจริงที่เราต้องทำให้สำเร็จเพื่อไปถึงจุดนั้น เรามักจะไปถึงเส้นชัยที่เป็นที่เลื่องลือ
ตามที่นักเขียน Amit Amin 'ความแตกต่างทางจิตช่วยให้จิตใต้สำนึกของคุณเข้าใจ มันเชื่อมโยงสัญญาของรางวัลในอนาคตกับอุปสรรคที่ต้องเอาชนะในปัจจุบัน'
4. ให้ความรู้ตัวเอง
ผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียงบางคนเช่น อีลอน มัสก์ และบิล เกตส์ เชื่อว่าความเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีและธุรกิจของพวกเขามาจากนิสัยการอ่านที่ไม่รู้จักพอ เมื่อมัสก์ถูกถามว่าเขาเรียนรู้วิธีสร้างจรวดได้อย่างไร เขาตอบว่า 'ฉันอ่านแล้ว' หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน หนังสือแนะนำของพวกเขาก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม
การเรียนรู้ (นอกเหนือจากลักษณะงานของคุณ) เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณดีขึ้น ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์เพื่อการศึกษา หรือไปประชุม มีวิธีง่ายๆ มากมายที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ - คุณสามารถใช้ประโยชน์จากพื้นที่ที่คุณสนใจและปรับปรุงต่อไปได้
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยแรงบันดาลใจ
แรงบันดาลใจคือจุดจบของแรงจูงใจทั้งหมด แต่บางครั้งความรู้สึกนั้นก็ยากที่จะรักษาไว้ได้ อย่างไรก็ตาม การอยู่ท่ามกลางผู้คน เพื่อนร่วมงาน และพี่เลี้ยงที่ทุ่มเททำงานอย่างหนักและประสบความสำเร็จเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกตื่นเต้นบนท้องถนนเพื่อบรรลุความหวังและความทะเยอทะยานของคุณเอง โอปราห์ วินฟรีย์สนับสนุนวิธีนี้และกล่าวว่า 'ให้ล้อมรอบตัวคุณไว้ด้วยคนเท่านั้นที่จะยกคุณให้สูงขึ้น'
การทำเช่นนี้สามารถทำงานได้เหมือนกับเทคนิคการสร้างภาพข้อมูลเชิงบวก การเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเกิดขึ้นรอบตัวคุณ การพัฒนาตนเองจะรู้สึกคลุมเครือน้อยลงและจับต้องได้มากขึ้น
6. นอนหลับกินในแบบของคุณให้ดีขึ้น
ในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย พวกเราหลายคนมีความผิดในการเอาสิ่งที่เราหามาได้ อาจเป็นอาหารจานด่วนในช่วงพักกลางวันหรือนอนหลับเพียงห้าชั่วโมงเท่านั้น แต่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้ในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของเรา เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ให้นอนหลับเต็มอิ่ม ตื่นเช้า และ การเลือก อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยรักษาระดับพลังงานของเราแทนที่จะเก็บสะสมไว้
Harvard Business Review ตั้งข้อสังเกตว่า 'น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นและลดลงนั้นทั้งไม่ดีต่อผลผลิตและไม่ดีต่อสมอง มื้อที่เล็กและบ่อยกว่าจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ในระดับที่สม่ำเสมอมากกว่าการเลี้ยงมื้อเที่ยง'
หากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิต การมีรากฐานที่มั่นคงเช่นนี้เป็นแพลตฟอร์มที่สมบูรณ์แบบในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเปลี่ยนชีวิตของคุณ
7. ให้โซนความสะดวกสบายของคุณบูต
Ginny Rometty ซีอีโอของ IBM พูดอย่างชาญฉลาดว่า 'ฉันเรียนรู้ที่จะทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อนเสมอ การเติบโตและความสะดวกสบายไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้'
บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพของตนอย่างเต็มที่เพราะพวกเขากลัวที่จะก้าวออกจากสิ่งที่ทำให้พวกเขาสบายใจ แม้ว่าการทำเฉพาะในสิ่งที่คุณมั่นใจอาจรู้สึกดี แต่ก็มีโอกาสที่ดีมากที่นิสัยนี้อาจทำให้คุณไม่เติบโต โอกาสที่คุณอาจมองไม่เห็นแต่อาจรออยู่ใน ที่ที่คุณคาดไม่ถึง .
การปรับเปลี่ยนชีวิตเหล่านี้อาจดูไม่สบายใจในขณะนั้น แต่แทบทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิตจะพบได้เมื่อเราละทิ้งความรู้สึกสบายใจนั้นไป ดังนั้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม ให้เริ่มทำตามขั้นตอนเหล่านี้วันนี้ และดูว่าในที่สุดพวกมันจะพาคุณไปได้ไกลแค่ไหน
คุณมีเคล็ดลับในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตหรือไม่? ฉันต้องการได้ยินพวกเขา - ให้ฉันตะโกนออกมา ทวิตเตอร์ หรือ Facebook !
