คุณรู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของวัน? คุณเครียดไหม หรือคุณสามารถผ่อนคลายและทิ้งโลกไว้ข้างหลังสักสองสามชั่วโมงได้ไหม? การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรก่อนนอน 2-3 อย่างไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยให้พรุ่งนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีได้
เทเรซ่า โกลมบ์ ศาสตราจารย์ด้านงานและองค์กรที่ Carlson School of Management แห่งมหาวิทยาลัยมินนิโซตา อธิบายว่า ' สิ่งดีๆ มักเกิดขึ้นบ่อยกว่าเรื่องแย่ๆ ในที่ทำงานประมาณ 3-5 เท่า แต่เหตุการณ์เลวร้ายมีผลกระทบมากกว่าเรื่องดีประมาณ 5-10 เท่า '
นี่คือวิธีการสิ้นสุดทุกวันใน a แง่บวก :
1. หาอะไรมาขอบคุณในวันของคุณ grateful
คุณได้รับลูกค้าใหม่หรือไม่? รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน? รับคำชมจากการนำเสนอของคุณ? อย่าปล่อยให้เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์มากำหนดอารมณ์ของคุณหลังจากที่คุณออกจากสำนักงาน จดบางสิ่งในการวางแผนประจำวันของคุณที่ทำให้คุณมีความสุขหรือผ่านไปด้วยดี เขียนสิ่งดีๆ เพียงเรื่องเดียวลงในกระดาษแล้วใส่ลงในขวดโหล...แล้วทบทวนตอนสิ้นเดือนหรือปี หรือใส่เงินหนึ่งดอลลาร์ลงในขวดโหลเมื่อคุณนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้น และซื้อขนมให้ตัวเองเมื่อคุณมีเงินถึง 100 ดอลลาร์!
2. หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย social
การติดต่อกับเพื่อนบน Facebook, Instagram, Twitter หรือ Pinterest เป็นเรื่องสนุก นอกจากนี้ยังอาจทำให้เครียดและนำไปสู่ความไม่พอใจได้จริง ๆ หากคุณเริ่มเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับผู้อื่นหรือใช้เวลามากเกินไปในการท่องอินเทอร์เน็ตกับการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน ตรวจสอบอย่างรวดเร็ว แต่อย่าใช้เวลาตลอดทั้งคืนออนไลน์
3.หาเวลาออกกำลังกาย
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายตอนเย็นสามารถรบกวนการนอนหลับ การศึกษาในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกเวลามีประโยชน์ แม้แต่การเดินก่อนหรือหลังอาหารเย็นก็สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและคลายความตึงเครียดได้ หากคุณสามารถออกไปข้างนอกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้
4. อ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ
วิธีที่ดีในการสิ้นสุดในแต่ละวันคือการหาสิ่งที่จะเตือนคุณว่าคุณโชคดีเพียงใด รวมทั้งสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานที่ยอดเยี่ยมต่อไป สิ่งที่คุณเลือกเป็นเรื่องส่วนตัวทั้งหมด อาจเป็นหนังสือยืนยันรายวัน ชีวประวัติของวีรบุรุษส่วนตัวของคุณ หนังสือเกี่ยวกับศาสนาหรือจิตวิญญาณ หรือโคลงของเชคสเปียร์ ไม่ว่าตัวเลือกที่มีความหมายของคุณจะเป็นอย่างไร ให้ของขวัญกับตัวเองสักสองสามนาทีในการอ่านและไตร่ตรองก่อนจะดับไฟ
5. รักษามุมมองที่สมดุล
ต่อให้ทำงานหนักแค่ไหน ในแต่ละวันก็ไม่เคยพอ งานบางอย่างจะถูกส่งต่อไปจนถึงพรุ่งนี้ ให้พยายามรักษาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ จำไว้ว่าแต่ละอย่างมีความสำคัญต่อคุณอย่างไร คุณต้องการทั้งสองอย่าง!
จำไว้ว่าอย่าให้งานหรือคนอื่นมาควบคุมความรู้สึกของคุณ
โปรดแชร์บนโซเชียลมีเดียหากคุณพบว่าโพสต์นี้มีประโยชน์ หากคุณมีความคิดเห็นหรือคำถาม โปรดโพสต์และเพิ่มเสียงของคุณในการสนทนา
