ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันเล่นสเก็ตน้ำแข็งและจำได้ว่าไปเร็วมาก สิ่งต่อไปที่ฉันจำได้ว่าฉันถูกพี่ชายน้องสาวและพนักงานของศูนย์สเก็ตไปดูแลในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า เห็นได้ชัดว่าฉันกำลังไปอย่างรวดเร็วจนควบคุมไม่ได้ ตีหัว และล้มลงหมดสติ
กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในปี 2012 เมื่อฉันกำลังพูดถึงเหตุการณ์นี้กับนักสเก็ตลีลาโอลิมปิกปี 1994 ผู้ชนะเลิศเหรียญทอง แดน แจนเซ่น . เขาบอกฉันว่า 'สวมหมวกนิรภัยแล้วกลับออกไปบนน้ำแข็งนั้น' คำแนะนำของเขาตรงประเด็น เมื่อต้องเผชิญกับความกลัว เราต้องเผชิญหน้ากับมัน มากกว่าที่จะหลีกเลี่ยงมัน การเพิกเฉยต่อสิ่งที่เรากลัวจะทำให้ความกลัวนั้นมีพลังมากขึ้น ในขณะที่การเผชิญหน้ามันจะทำให้ความกลัวนั้นลดลง เหตุการณ์สเก็ตน้ำแข็งนี้อาจเป็นคำอุปมาสำหรับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิต เราจะทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้?
บางทีคุณอาจเคยเล่นสเก็ตน้ำแข็งของตัวเองมาก่อน หรือบางทีคุณอาจเป็นผู้โดยสารในรถที่มีคนขับที่ไม่มีประสบการณ์ ถ้าใช่ คุณจะรู้ดีว่ารู้สึกควบคุมไม่ได้เมื่อคนขับเบรกไม่เร็วพอเมื่อไฟแดงหรือสิ่งกีดขวางเข้าใกล้
บางคนใช้ชีวิตราวกับว่าพวกเขาเป็นผู้โดยสารในรถที่ไม่สามารถควบคุมได้ แทนที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อควบคุมสถานการณ์ - โดยการเข้าไปในที่นั่งคนขับ - พวกเขาขับรถเป็นผู้โดยสาร พวกเขาพยายามควบคุมสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม มากกว่าสิ่งที่อยู่ภายใน
ต่อไปนี้คือวิธีควบคุมเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มี:
1. เลื่อนตำแหน่งการควบคุม
บางครั้งก็ง่ายพอๆ กับการตระหนักว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและควบคุมได้ สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้จริงหรือ? เป็นจริง คนคนเดียวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเศรษฐกิจได้เพียงลำพัง แต่อาจมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีฐานะการเงินที่มั่นคง เช่น เป็นผู้บริโภคที่ฉลาด การออม และการลงทุนอย่างชาญฉลาด
2. วางไดนาไมต์ก่อนที่มันจะระเบิด
บางครั้งผู้คนอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและกลัวที่จะเผชิญหน้าใครซักคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรัก เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน อาจเกิดความผิดพลาดครั้งใหญ่ในที่ทำงานซึ่งทำให้บริษัทต้องเสียเงิน บางทีอาจใช้วิจารณญาณที่ไม่ดีและทำร้ายเพื่อน โดยธรรมชาติแล้วคุณหลีกเลี่ยงพวกเขา กลยุทธ์นี้จะทำให้คุณปราศจากความขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม ในระดับที่หมดสติ มันจะกินคุณและนำไปสู่ความเครียดเรื้อรังและความวิตกกังวล วิธีแก้ปัญหา: เผชิญหน้ากับมัน แทนที่จะจัดการกับสถานการณ์อย่างเฉยเมย ให้ควบคุมและเริ่มการสนทนา และทำสิ่งนั้นด้วยความมั่นใจ รู้ว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณพูด วิธีที่คุณบอกเขา และปฏิกิริยาที่คุณอาจมี
3. ลงมือทำ
แทนที่จะรู้สึกตกเป็นเหยื่อและหมดหนทาง ให้ทำอะไรบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสถานการณ์การจ้างงาน บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกว่านายจ้างโกงหากพวกเขาตกงานหรือไม่ได้รับโบนัสที่พวกเขาคาดหวัง แทนที่จะโกรธจัด ลองนึกถึงขั้นตอนการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องตัวเองและทำให้ตัวเองทิ้งน้อยลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถควบคุมความสัมพันธ์ของคุณกับหัวหน้างาน ประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และไม่ว่าคุณจะศึกษาต่อนอกที่ทำงานเพื่อพัฒนาทักษะและความสามารถทางการตลาดของคุณหรือไม่ หากคุณตกงานไปแล้ว คุณสามารถควบคุมตารางเวลาประจำวันและรักษาโครงสร้างได้ ตัวอย่างเช่น คุณยังสามารถตื่นนอนเวลาเดิมได้ทุกวัน อาบน้ำ แต่งตัวและทำตามกิจวัตรประจำวัน คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านประกาศรับสมัครงานและสมัครงานให้ได้มากที่สุด คุณสามารถสร้างเครือข่ายกับเพื่อนร่วมงานในพื้นที่ที่คุณสนใจ คุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณมีงานทำมากขึ้น
เช่นเดียวกับหลายๆ สถานการณ์ การรับรู้เป็นกุญแจสำคัญและสิ่งนั้นเริ่มต้นในใจคุณ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณ คุณจะประหลาดใจกับวิธีการเปลี่ยนจากความรู้สึกไร้พลังเป็นพลัง
