การดิ้นรนกับความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้คุณหงุดหงิด แต่คุณเคยคิดว่าความวิตกกังวลเป็นเรื่องดีหรือไม่?
ในหนังสือของเธอ พลังงานประสาท: ควบคุมพลังแห่งความวิตกกังวลของคุณ นักจิตวิทยาคลินิก Chloe Carmichael ให้เหตุผลว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นแง่บวกที่สามารถนำมาใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้ ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้คุณตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น คุณจะสามารถควบคุมความวิตกกังวลของตัวเองได้ และเริ่มปรับสุขภาพจิตให้ดีที่สุดเพื่อความสำเร็จที่มากขึ้น ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณสามวิธีที่คุณสามารถเริ่มควบคุมพลังงานประสาทของคุณเพื่อให้มีอาชีพและชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น
1. โอบรับความวิตกกังวลของคุณ
สำหรับบุคคลที่ประสบความสำเร็จสูง ความวิตกกังวลอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่น่าละอายหรือปิดบัง แต่นั่นไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ ขั้นตอนแรกในการใช้ความวิตกกังวลนั้นเพื่อความสำเร็จที่มากขึ้นคือการยอมรับและยอมรับมัน ดังที่คาร์ไมเคิลกล่าวไว้ ความวิตกกังวลนั้นเป็นหน้าที่ที่ดีต่อสุขภาพของสมองของเรา จิตใจของคุณกำลังกระตุ้นพฤติกรรมเตรียมการสำหรับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อคุณสามารถควบคุมแรงกระตุ้นในการเตรียมการเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะพบว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นข้อดีที่จะส่งเสริมและช่วยเหลือคุณในความสำเร็จ
2. การทำสมาธิและสติ
เมื่อคุณเริ่มรับรู้และรับรู้ความวิตกกังวลของคุณแล้ว การทำสมาธิและการมีสติจะช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจมันอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น การทำความเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอารมณ์ จัดการกับความเครียด หรือทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล โดยการฝึกสติและการทำสมาธิ เราสามารถฟังความวิตกกังวลของเราอย่างลึกซึ้งและสิ่งที่เรียกร้องให้เราทำ Carmichael สอนการมีสติและเทคนิคการหายใจง่ายๆ สองสามข้อในหนังสือของเธอที่จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ
3. ตั้งชื่ออารมณ์ของคุณ
การตั้งชื่ออารมณ์ของคุณฟังดูง่าย แต่อาจยากกว่าที่คุณคิด เทคนิคหนึ่งที่ Carmichael แนะนำคือการทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้นและติดป้ายแต่ละงานด้วยอารมณ์ที่คุณรู้สึก การรู้ว่าสภาวะทางอารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรในแต่ละกิจกรรมสามารถช่วยให้คุณเตรียมตัวอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับกิจกรรม และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถ่ายทอดความรู้สึกกังวลเหล่านั้นไปสู่การกระทำที่จับต้องได้
ในฐานะผู้ประกอบการที่มีงานยุ่งกับชีวิตที่เร่งรีบ เราอาจมักจะเห็นว่าความวิตกกังวลและความเครียดของเรารั้งเราไว้อย่างไร และมองข้ามความลับที่ว่าสิ่งนี้สามารถขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าได้อย่างไร ฉันขอท้าให้คุณมองว่าความวิตกกังวลเป็นพลังวิเศษ ซึ่งเมื่อควบคุมอย่างถูกต้องแล้ว จะสามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และดีขึ้นกว่าที่เคย
